どのように側面を削除するには？

一般に、 両側の脂肪 多くの女性を緊張させる。 身体のこれらの領域は筋肉の日常活動にほとんど関与せず、その結果、両側は速やかに脂肪を蓄積する。一部の人にとっては、これはちょうど悲劇であり、他の人は狂信的な状況なしに状況を認識し、他の問題領域にもっと注意を払う。

両側の脂肪を取り除くことは簡単なことではありませんあなたは一生懸命働かなければなりません。 主な焦点は、特別身体運動のこの部分のために選択の実装になります。非常に良いアクションは、体のすべての部分のための運動の全範囲をカバーしてエアロビクスを、持っていますが、現代の生活のリズムは時々忙しい女性のフィットネスクラブ永遠に許可していません。そのため、彼らは自分の空き時間に自宅でのみ従事することができます。

問題のある分野との独立した作業で 軽い練習で始めましょうあなたは学校レッスンから知っています体育しかし、レッスン中に運動を練習している間に変えることができれば、すべてを完全に、正しく、意識的に行う必要があります。そうしないと、望みの結果が得られません。特に注意を払う必要があります 斜面、腹筋運動、および斜を強化するための演習.

効率を上げるために、ここでは練習を複雑にすることができます ダンベルを助ける。ダンベルを持つクラスは、燃焼に寄与する余分なカロリーは、体の形を改善する。異なる方向に傾斜させるのが最も簡単な方法です。唯一のこと - 運動中は、肘を大腿部の適切な側に押してください。これは一見するよりはるかに複雑です。各方向に15-20回の移動を完了した後、数秒間休ませてすぐに次のステップに進みます。

エクササイズはやや複雑になることがあります：ゆっくりと左に傾けてください右手で左足に触れようとすることによって、またスムーズに開始位置に戻ることによって、各方向に2つのアプローチが30〜35回、そうでない場合は少なくなる。あなたがダンベルで弓を振りたい場合は、大きな重みと繰り返し回数の少ない斜面は行わないでください。あなたは腰のボリュームを与える斜めの筋肉をポンプアップします。

臀部、腰、腰の問題で非常に良い フープ またはフラフープ。 この「シミュレータ」は、側面の脂肪沈着との戦いに使用できます。できるだけ長く、少なくとも45分、それをあなたのお気に入りのテレビシリーズを見ながら行うことができます。お望みの結果に近づき、フィットボールでトレーニングしてください。このボールは、腹筋を強化し、関節と脚にかかるストレスを軽減し、姿勢を改善し、リラックスしてリラックスするのに役立ちます。フィットボールのバランスを常に維持する必要があるという事実のために、脂肪鉱床は集中的に燃焼し、余分なポンドを失います。

一般に、スポーツ単独の助けを借りて、側面の脂肪沈着の問題を解決することは困難です。彼女 統合されたアプローチが必要。特に手水道や水泳、マッサージ問題の領域、抗セルライト製品の使用、適切な栄養、良い睡眠 - それはあなたの余分な武器です。そして最後に。医師によると、過剰キログラムの原因は心理的不快感です。ストレスの多い状況では、ストレスホルモンが人体に放出され、飢えの感情を引き起こします。このような状況では、自分を拘束したり、甘いものや脂肪を食べたりしないことは難しいです。だから、ストレスの多い状況を避け、もっと笑顔にしてください。それからあなたは成功します！

脂肪を脂肪から取り除く方法：ビデオ