Zumba：新しい方法でのフィットネス

伝説によると、 zumbaは80年代後半に登場した振付家Betoの忘れ去りのために（アルベルト）ペレスは、エアロビクスの次のレッスンのために、正しい音楽を持ったディスクを持ってこなかった。恥ずかしい状況から抜け出すために、ペレスはサンバとサルサの好きな曲を訓練することに決めました。彼らは、将来のダンサーたちの訓練がとても好きで、普通の音楽に従事することを一般に拒否していたと言います。

Zumbaは体重を減らし、体をトーンで保つ優れた方法です。 同時に、zumbaとしてのフィットネスなどのクラス非常に陽気で安心して勉強を続けるためのインセンティブが与えられます。結局のところ、あなたは同意するでしょう、繰り返しとアプローチの数を細心の注意を払うよりも、扇動的なリズムに移行する方がはるかに楽しいです。

Zumbaはリラックスして拘束された気分を失う絶好の機会を与え、気分を際立たせます結局のところ、それは単純に非現実的です。そんな楽しい！そして、スポーツエクササイズにわずかしか精通していない人にとっては、ズンバが最高です。絶対にあらゆる体力の人がこの種のフィットネスを行うことができます。

ズンバはほとんどの人に適したトレーニングの一種ですが、いくつかの禁忌があることに注意してください。例えば、 あなたは骨や関節の深刻な病気でツンバに参加することはできません心臓病、外傷後のリハビリまたは神経系の既存の疾患の悪化の間に起こる。

既に述べたように、 ラテンアメリカのダンスからのズンバのようなフィットネスの方向性があった。しかし、何年にもわたって、ほぼすべてのタイプのダンスからの動きがズンバに含まれるようになりました。そして、あなたはzumbaトレーニング中にヒップホップ、ロックンロール、その他多くのダンスを試すことができます。

zumbaでトレーニングを受けたトレーナーのみがエクササイズできます Zumbaアカデミーで特別なトレーニングを受けた。ズンバの各レッスンでは、インストラクターが小さなダンスバンドを演奏し、動きの強さは絶えず増加しています。クラスには即興がたくさんあるので、退屈ではありません。

zumbaの振り付けはまったく複雑ではなく、初心者でも簡単にマスターすることができます。 しかし、このような一見単​​純な動きそれにもかかわらず、ゾンバはその仕事にうまく対処します。ツンバートレーニングの結果、腹部および大腿部の筋肉、胸部の筋肉、肩、脚がよく発達する。また、ゾンバは、呼吸器系の発達、心血管系のトレーニング、可塑性と器用さの発達に役立ちます。

zumbaにはいくつかの種類があります：zumba classic、zumba continental、zumba tone、zumbaアクア、子供のzumbaフィットネス。どのような種類のものでも、4つのブロックがあります。クラスは、それぞれのクラスで特定の順序で実行されます。ワークアウトから始めて、新しい要素の習得を始め、学習した、そして最終的にはストレッチングなエクササイズを修正します。

zumbaトレーニングの1時間は1000カロリーまで燃焼させるのに役立ちます 驚くべきことですが、まったく消耗しません。それどころか、それはエネルギーで充電する。また、ツンバの雰囲気をよりリラックスしてフレンドリーにするために、実際のテーマパーティーはしばしば教室に配置されます。気分が高ければ、参加者はゾンビクラスを離れ、彼らが理解するたびに彼らはもっと欲しいです！