チベットの食事

最初のものは識字者です食品によって別々に取られなければならない流体の使用。飲み物は食べてから食べるべきではありませんが、食べる前には20-30分ほどかかります。このルールは、ジューシーな果実や果物に適用され、その多くは他の製品と混同することはできません。彼らはメロン、リンゴ、バナナ、チェリー、ブルーベリー、ブルーベリーです。チベット人は、製品中の水分が多いほど体内に吸収される速度が速いと考えています。あなたが最初にフルーツやジューシーな野菜、水のほぼ70％を食べるならば、彼らはすぐに消化します。その後、体は肉などのより重い食品に対処しやすくなります。野菜ジュースは10-15分、肉がないスープは30分、果物や野菜と組み合わせた魚介類、新鮮な乳製品、液体粥-1-1,5時間、魚 - 2時間、家禽 - 3時間、肉は最長4時間必要です。上記の果実や果物は食事の2時間前、または2時間後に食べるべきです。 2番目のルール：メインの食事では、4つ以上の料理を同時に食べることはお勧めしません。第3のルールは、新鮮なミルクの代わりにサワークリーム製品を使用することを勧めます



毎週チベットの食事は本質的に乳製品 - 菜食主義者であり、2-3kgを失うことができます。彼女はそのような食事を提供しています。



1日。 朝食：1杯。ミルク、クラッカー。 昼食：150gの煮豆、200gのトマトサラダ、ピーマン、タマネギおよびパセリ; 1グリーンリンゴ。晩餐：白いキャベツ250グラム、フルーツ150グラム、大さじ1杯。ミネラルウォーター。



2日。 朝食：1杯。ミネラルウォーター。 1大きなリンゴ。 昼食：200gの沸騰した魚、200gの果物サラダ、リンゴ、ナシ、プルーンから; 1オレンジ夕食：植物油で揚げたトウモロコシ250g、トマト3個、パン1片、大さじ1杯。トマトジュース。



3日。 朝食：1杯。ミルク、2つのクラム。 ランチ：200gの豆、200gのトマトサラダ、タマネギ、新鮮なキュウリ、ニンニクと植物油。夕食：200グラムのビートのビート、2つのリンゴ、オレンジ、パンのスライス、トマト1個、大さじ1杯。トマトジュース。



4日。 朝食：1杯。 ミネラルウォーター、小型パン1個。昼食：250gの煮魚、200gの野菜サラダ、1杯。リンゴジュース。夕食：200 gの茹でた緑豆、200 gの生ガーリックと植物油とニンニク、紅茶と小さなクラッカー。



5日。 朝食：1杯。ミルク、小さなパン。 昼食：200グラムのチョップされたキャベツ、レモン汁で味付け、1杯。ヨーグルト、リンゴ2個。夕食：200gのゆで魚、200gのナス、植物油で少量のニンジン、黒いパンのスライス、大さじ1杯。ミネラルウォーター。



6日。 朝食：1杯。リンゴジュース、オレンジ。 昼食：植物油で味付けした200グラムのニンジン、200グラムのトマトサラダ、ピーマンとタマネギ、大さじ1杯。ミネラルウォーター。夕食：チーズ150グラム、2ラスク、イチゴ100グラム、大さじ1杯。ミルク



7日。 朝食：1杯。ミルク、2つのクラム。 昼食：茹でた魚250g、白いキャベツからのサラダ250g、レモン汁入り、大さじ1杯。ミネラルウォーター。夕食：200gの豆、100gのチーズ、250gの果物、1杯。ミネラルウォーターまたはリンゴジュース。</ p>