インドの食事

これは、各人が個々の生物学的リズムを捉えるために自分の体に耳を傾けます。このような食品システムは、毎時食べるよりはるかに効果的です。また、指導では、新鮮な食事を簡単に食べることを推奨しています。伝統的な食べ物には、半完成品、再加熱された食品、および料理や健康に関する時間を節約するために他の方法はありません。したがって、食事は新鮮な製品だけに作られるべきです。体内の食物を適切に消化するには、その調製中および食事中に適切な気分が必要です。アーユルヴェーダは、料理や栄養を一種の儀式として扱うよう勧めています。その間に、プロセス自体に焦点を当て、余分な考えをすべて排除することが望ましいです。これはあなたが準備中に食べ物に伝えるエネルギーと、それを吸収する間のエネルギーに依存します。



急速な減量インドの食事は約束していない、しかし、体重の段階的ではあるが着実に減少する。インドの食事中に使用することが推奨される製品 - 野菜や牛乳由来。ここに推奨される製品のリストがあります：果物とドライフルーツ;生のものと二重ボイラーの野菜で調理されたもの;穀類、米、ナッツおよび種子、穀物、スキムド・ヨーグルト、天然ヨーグルトおよびコテージ・チーズを含む。少量で - ミルク。また、卵、大豆ソーセージ、ソーセージ、その他の大豆や野菜の代わりに肉を食べることもできます。肉は、原則として、禁止されているので、インドの食事は菜食主義者を喜ばせるでしょう。さらに、お菓子（時には蜂蜜のスプーンを除く）、コーヒー、塩、砂糖、ケチャップ、マヨネーズも忘れてしまいます。コショウ、クミン、シナモンなどの野菜調味料は許可されています。お茶を飲むこともできます。インドの食生活では厳しいカロリー計算はありません。あなたがどれくらい食べるのではなく、何を食べるかは重要です。しかし、もちろん、あなたは過食してはいけません。インドの食事中の毎日のメニューは、3つの食事から構成されています。それらの間に5-6時間かかります。夕食は就寝前に約1時間半かかります。



朝食 いくつかの新鮮な果物や野菜、お茶のガラス、あなたはレモンやミルクでできている必要がありますも、穀物のすべての料理に干渉しないでください。



昼食：サラダ、ヨーグルト（サラダのソースまたは別途）、野菜と穀物や米のプレート、または新鮮な野菜とコテージチーズ。ここでは、例えば、茹でた米の4分の3をレンズ豆の1/4と混ぜ合わせて、それにすりおろしたニンジンを加えて実験することができます。



ディナーあなたは大豆カツレツやシュニッツェルを食べることができます。野菜キャセロール、パンの小さなスライス、黒よりも優れています。夕食のもうひとつの選択肢：茹でた卵、そしてそれらにはヨーグルトまたは凝乳した牛乳の一杯。できます - リンゴコンポート。インドの食生活は、様々な製品を使用して、さまざまな、本当においしい料理を準備することができます。そして、もちろん、このダイエット中にも、運動を怠ってはいけません。このような栄養法に切り替えるときには、体が十分な数のタンパク質、ビタミンB1、B2および鉄を確実に受け取ることが必要です。



あなたはインドの食事に座る前に、誰もが通常、これらの食事や他のさまざまな食事の変化や様々な食物の拒絶を容認することはできません 医師に相談する!</ p>