肉食

このような食事は、積極的な身体活動と一緒に行われることが推奨されます。 肉食 - 理想的な機会筋肉の枠組みを強化し、美しい姿を築くために、食品タンパク質と一緒に使用されます。したがって、少なくとも1日1回は懸命に働くべきです。次の食事の途中で時間を選択することをお勧めします。過剰な脂肪沈着を取り除く、非集中的な身体運動でさえ、あなたの体は魅力的な外的特徴を獲得するのに役立ちます。

この食事で、肉は低脂肪の品種でなければなりません沸騰させることでよりよく調理します（ブロスは食べ物に使われません）。それはオリーブオイルで肉を揚げることも許可されています（ただし、まだ茹でたものと競合しません）。ジャガイモ、ニンジン、トウモロコシを除いて、沸騰した、蒸した、蒸した、生の野菜は、どんな量でも食べることができます。小麦粉の製品、穀類、砂糖、甘い飲み物、果物、乳製品、アルコールを食べることはできません。 1日5〜6回の小分けでお召し上がりいただきます。野菜とタンパク質食品を組み合わせて、最後の食事は20時間以内にしてください。ちょうどあなたは450g以上のタンパク質食品を食べる必要があります（ここでは全てのタンパク質が肉、魚、卵）。紅茶、コーヒー（砂糖なし）、ミネラルウォーター、野菜ジュースを飲むことができます。食後30分以内に飲むことができます。調理は塩なしで望ましいです、レモン汁と緑に基づいて調味料に置き換えます。肉食の10日間、食事は約5kgの過剰重量を失うことがあります。

1日の配給は次のとおりです。 400gの低脂肪肉を塩なしで調理し、5つの部分に分け、各部分を野菜のガーニッシュ（100-250g）で消費する。さらに、朝食と夕食のこの日には、無糖茶（ドッグローズのスープ）を1杯飲むことが望ましい。またはここでは：低脂肪の煮た肉200-250グラム、砂糖のないお茶2カップ、無糖野菜ジュース1-2グラス。食品は5〜6回のレセプションに分かれています。

肉食にはいくつかの禁忌がある。 腎臓病には使用できません。 （腎臓は年齢とともに活性が低い）;あなたが18歳未満の場合（体が成長し、摂食障害が内分泌かく乱の根幹になる可能性があります）。急性慢性疾患（身体は病気に苦しんでおり、多量のタンパク質を処理することはできません）においても同様です。肉食食品を長期間使用すると、腎機能や消化管障害を引き起こすことがあります。腸内で肉を処理する過程で、腐敗過程がしばしば起こり、これは不規則細菌症を引き起こす可能性がある。それにもかかわらず、肉食は許容される料理の巨大な選択肢です。スポーツとの組み合わせで、彼女は確かにいくつかの過去のキロであなたを喜ばせます。しかし、その有効性は、すべての要件に対する無条件の遵守に左右されます。失速は体重減少プロセスを停止させるだけでなく、体重増加を招く可能性があります。