健康的なライフスタイルの基礎

健康的なライフスタイルの推進 - レクリエーション活動の複合体、人間の健康の発展と強化を目的としたもので、政治家や星のためのおしゃれな趣味でした。一方、健康的なライフスタイルの基礎は、あらゆる種類の病気の治療に費やす時間とお金を費やすことを望むすべての人を知る必要があります。

現代社会には多くの健康問題を避けることができた 健康的なライフスタイルの文化.

今、タバコを吸う？そして時には何？"もっと面白い"、学校の子供でさえアルコールを飲むことができます。そして日々、子供の病気、児童死亡率のひどい統計が成長します...

健康的なライフスタイルの基礎を詳しく見てみましょう。有用なヒントをいくつか見つけることができます。

健康的なイメージの基礎は個人の衛生から始まります。 個人衛生にはあなた自身の世話が含まれます身体、衣服と靴の衛生。身体の衛生、大人、もちろん、注意を払うが、小さな子供たちは、バスルームの水の手順は常に好みにするものではありません。

服と靴の衛生 オブジェクトの強制的なケアを含む彼のワードローブ、適時に洗濯して衣服を洗う。リネン、綿、羊毛、皮革などの天然素材で作られた最も衛生的な服と靴。このような物質は呼吸し、水分をよく吸収する。

健康的な生活習慣の観点からの今日の体制も、その主要な要素の1つです。 睡眠、食生活、労働条件に従うことは非常に重要です。体制の違反があるときは、疲労、眠気、刺激があります。

だから、健康的な生活習慣は大人を処方する1日6〜8時間寝ます。この数字を一方向または他の方向に大きく変えないでください。あなたが十分に眠れないとき、体は力を回復する時間がなく、余分な睡眠は、人を不調にし、壊します。

食事療法を遵守しないと、しばしば消化管に問題が起こります。 胃腸管の良好な仕事のためには、食物が入ってくるはずです身体は定期的に、小さな部分で。胃が「アイドル」に働くと、これは粘膜に非常に悪影響を及ぼし、反対に「上部に詰め込まれている」場合、これは膵臓および胆嚢への負荷を増加させる。

バランスの取れた身体活動は、健康的なライフスタイル文化のもう一つの重要な要素です。 絶対に体操がなければ、体は「リラックス」し、筋肉の萎縮と人は時間とともにますます弱くなり、負荷を「過負荷」にすることはできません。

このため、 定期的に体に適切な負荷を与えることが非常に重要です。この練習、運動、朝のエクササイズで良い。筋肉が緊張していて、気分が良くて、新鮮で気持が良い男。

健康的なライフスタイルの基盤には、肉体的ストレスだけでなく精神的ストレスも含まれていなければなりません。強い心は、人が老年まで活発にし続けることを可能にする。

健康的な合理的な栄養は、もちろん、健康的なライフスタイルの最もよく知られた構成要素の1つです。 食品衛生規定では、食物の一部の節度を観察し、カロリー摂取量を必要とせずに増加せず、低下させないように規定している。

だから、健常な成人は1日2〜2.5千キロカロリー必要です。これらのカロリーを得ることは、タンパク質、脂肪および炭水化物の含有量がバランスしている製品から最も優れています。

健康なイメージ人生と健康的な食事は、脂肪、炭水化物を食べる完全な拒否を提供していません。逆に脂肪や炭水化物は身体にとって非常に重要なので消費されるべきです。別の方法は、それらを使用する方法です。

揚げ物では、脂肪、菓子、白パン、パスタ、柔らかい小麦、健康な脂肪や炭水化物の多くは非常に少ないです。しかし、脂質過多の脂質と単純な炭水化物は、皮下脂肪組織の余分な脂肪を血管や器官の壁に沈着させます。

健康的なライフスタイルの基礎は知っているだけでなく、実際にこれらのすべての長いルールを適用することも重要です。 審議会の国は、あなたとあなたの家族に健康を願っています！