生の食品：生のチーズおよび他の品種

生の食品は、 熱処理を受けた食品の使用を除く。それは、揚げ物、煮沸、燻製、焼き、煮込み、蒸し料理。ダイエットには、調味料や塩分のない乾燥食品（例：ドライフルーツ）、冷蔵植物油、発芽穀物なども含めることができます。

この食物システムの信者は生の食事を考慮する 人間にとって最も生物学的に自然な栄養価：調理された食べ物、肉、ミルクは、単に食物連鎖に存在することはできませんでした。彼らの意見では、生の食べ物は自然そのものによって提供されたものであるため、人にとって最適なメニューです。

さらに、生の食べ物を食べている人々は、この食物システム 健康に役立つそれは良い体型を維持し、健康を維持し、病気と戦うのに役立ちます。

伝統的な生の食品 ダイエットの組成に最もよく似ています完全菜食主義（完全菜食主義） - 厳格な菜食主義者。しかし、生の食品の他の品種があります。彼らは食生活の構成がかなり異なっている可能性があります。生の食べ物の主な「戒め」だけが変わりません。

生の食べ物の種類

生の食品には、そのような品種が含まれます：

1. 
   無雑食の生の食事。食品は、野菜、果物、魚、肉、魚介類、卵、牛乳などの食べ物を食べることができますが、湿った状態や少なくとも硬化した状態でのみ食べることができます。
2. 
   ベジタリアン生食。肉や魚は食べることができませんが、生の卵や牛乳、時には酪農製品が許可されています。
3. 
   ビーガン（伝統的な）生の食事。これは最も一般的なタイプの生の食品であり、植物由来の極めて粗製の食品の使用を可能にする。動物起源の食品は禁止されています。
4. 
   肉食生食（旧石器時代の生食、生チーズ）。これは生の食物の一種であり、最も一般的ではなく、生肉、魚、魚介類、卵、動物性脂肪を食べる。同時に、食事中の野菜や果物のシェアは最小限に抑えられます。
5. 
   フルクトリアニズム。飼料には生果物、主に果物と果実のみが含まれています。果物ではない野菜（キャベツ、ビート、大根、ニンジン、ジャガイモ）と穀物を食べることは禁じられています。

チーズ作り

上記の品種に加えて、食事の組成が異なると、生の食事は2つのサブタイプに分けられ、食事計画の方法が異なります。 混合生食 1回の食事で、栄養成分（例えば、異なるタイプの果物）の類似したいくつかの食品を食べることを可能にする。 A 生チーズ （CME、monotrophic raw diet）は、塩と調味料を含まない1種類の食物のみを食べることができます。

Syromonozhdenieは、植物起源の生の食品だけを消費することができます。 1つの食事では、1つの食べ物しか食べられません （例えば、リンゴのみ、またはナッツのみなど）。食事中ではなく、食事とは別に、水のみを飲むことができます。

チーズ作りは修正されません 食物摂取の時間、食事の量および間隔。あなた自身の気持ちに頼るのが最善です - 異なる製品の使用間の休憩は30分、数時間です。しかし、それが長くなるほど良い。

目覚めた直後に、必要はありません - 最初の食事はもっと遅くするべきです。最初の食事が簡単で、それほど満足できるものではない場合には最高です。少なくとも正午、最初の深刻な食事が行われます。

Syromonozhdenieはあなたの体に耳を傾けるよう呼びかけますが、同時に食事を最小限に抑えるようにしてください。飢えに苦しむ以上に食べるほうがよい。

生食の利益と害

体のための生の食べ物（チーズ作り、およびその他の品種のような）を食べることは有益でしょうか？この電源システムの支持者は間違いなく「はい」と言います。しかし、ほとんどの栄養士はそれほど楽観的ではありません。 一定の厳密な生の食品は、小児および青年、妊娠中の女性および若い母親に利益をもたらす可能性は低い。しかし、一時的な食事として、中等度の生の食事が有用である可能性があります。

生の食べ物はまだ完全に理解されていない食糧システムであり、支持者と反対者の両方がいます。生の食べ物を試してみると、 あなたの最高顧問とアシスタントは自分の生物です。あなたが良いと感じるならば、これまでよりも、生の食べ物はあなたが必要とするものです。しかし、生の食べ物がうまくいかなければ、健康上の問題が始まります。通常の食事に戻す方がいいです。