春の食事
私たち一人一人が100を見たい1年の時間帯に関係なく毎日。しかし、それは変化の時である春です。そして、外部だけでなく、「内部」も。ハードでホットな食べ物から、軽くて風通しの良いものに切り替える時が来ました。現時点では、新鮮な果物や野菜、ザウアークラウト、魚、エビ、海ケールのサラダ、シーフードなど、体内のヨード欠乏を補うダイエットを豊かにお試しください。
サワークリーム製品についても忘れないでください。腸内微生物叢のバランスを支えています。春の食事は、体重を減らすほど、毒素と毒素の体を浄化するためにどれだけ多く設計されています。複雑な炭水化物と繊維からなる低タンパク食品の基礎。食事の間に砂糖と脂肪の量を制限する必要があります。
春の食事は1週間実施され、体重を4kgまで減らすことができます。
朝食：125g。コテージチーズ、2-3個のクラッカーまたはトースト、砂糖を含まない蜂蜜、紅茶またはコーヒーのスプーン。
2回目の朝食：1-2果物と緑色の野菜：ブルガリアのコショウ、キュウリなど
昼食：脂肪なしのスープ（okroshka、野菜、ビートルート）、痩せた牛肉、牛肉、牛肉、皮なし、3 tbsp。 l。緑色のエンドウ豆と新鮮な野菜を添える。
午後のスナック：1-2個のクラッカーまたはトースト、野菜、1杯の植物油、125グラム。コテージチーズ。
ディナー：1-2フルーツ、1食餌ヨーグルト。
食事の前に200 mlを飲む必要があります。 まだミネラルウォーター。飲み物の中には緑茶があります。飲み物ジュースは、新鮮な圧搾最高です。それらには、必要なアミノ酸、ミネラル塩、酵素、ビタミンがすべて含まれていますが、食品添加物、防腐剤、香料を使用せずに生の野菜から調製されている場合に限ります。ジュース減量のため：半分はピンクグレープフルーツ、2リンゴ。このようなジュースは、空腹感を満足させるために食事の間に摂取することができます。
そして、最初の葉が地面を突破するとすぐにタンポポ - 薬用に使用します。冬の後の体の修復のためのジュース：パイナップル2枚、大根3枚、タンポポ。タンポポやオオムギの葉も食べることができます。例えば、ボルシチに投げたり、サラダに切ることができます。このような量のビタミンは、他の製品では見つけられません。（牛の葉は、沸騰する水で食べる前に消費することが推奨されています。
春の食事のもう一つの変種は、異なるサラダとミネラルウォーターの使用。サラダは、セロリ、レタス、キュウリ、リンゴのスライス、豆のポッド、トウモロコシの穀粒、トマトから調製することができます。彼らはレモンジュース、酢とスパイスを混ぜたヨーグルトの大さじで満たされています。
ここにいくつかのレシピがあります。 エビとサラダ：レタスの葉は細かく切断されています金属ナイフとの接触は酸化反応をもたらし、ビタミンの一部を殺す）、茹でたエビ、オリーブおよびディルを加える。レモン汁で味付けする。
「春」サラダ：ジャガイモを沸かし、それをはく離して切る小さなキューブ。それから植物油でそれを振りかける。新鮮なキュウリやタマネギもカットし、リンゴを加えてもいいです。最終的なタッチは緑豆です。塩、コショウを加え、低脂肪サワークリームまたはヨーグルトと完全に混ぜる。
大根とキュウリのサラダ：2ミディアムキュウ、400グラム。大根、100グラム。 レタス、2個の卵、ネギ、私たちはすべてを切って、ヨーグルト1杯と混ぜる。ディルと塩を加えなさい。普通の塩の海塩の代わりに使うのが良いです。それは非常に異なる味を持ち、ヨードの含有量が高いために非常に有用であり、甲状腺に積極的に影響し、甲状腺に大きく影響します。
