あなたの歩行を簡単かつ美しくするには？

歩行はエレガントであるだけでなく、生物の健康の観点からは正しいが、統合されたアプローチが必要である。したがって、体のすべての筋肉を最初に整えなければなりません。美しい歩行（腹筋、背中、脚）を担当する筋肉は意識的に制御されておらず、恒久的な筋力トレーニングのみが筋肉を強化することができます。

歩行を改善するために、専門家はシンプルで使いやすい練習のセットを実行することを推奨します。

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  運動番号1。 あなたのつま先を床から持ち上げることなく、その場で歩いてください。
  
  最初の位置：約20cmの幅で足が離れている。
  
  左足のかかとを床から引き裂きます。指は床に押し付けたままにしておきます。 「1つ」の理由から、左のかかとを下げて正しいものを上げます。 "two"を犠牲にして、私たちは場所のかかとを変えます。起き上がった脚の膝を曲げなければならない、床に立っている脚を力でまっすぐにする。
  
  運動は速いペースで行われます。


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  演習2番。 座位での脚の円運動。
  
  最初の位置：脚に足を入れるために椅子に座っている。
  
  実行中：空気中の大きな円を描く上にある足。ある方向に4つの円、もう1つに4つの円。もう片方の脚の運動をやり直してください。


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  演習3番。 あなたの頭の上のオブジェクトで歩く。
  
  最初の位置：小さな本の上に置く。
  
  実行中：安価で狭い踏み台を通り、本が落ちないようにする。


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  演習4 動いている。
  
  最初の位置：運転中に運動が行われます。
  
  実行中：かかとに4歩、靴下に4つ、通常の4つの歩みを歩いている。数分間繰り返します。

美しく健康な歩行はすべての女性に利用可能です、あなたは彼女を世話することを覚えておく必要があります！