どのくらい胃や腹を取り除くのですか？

胃を適切に除去するには、まず胃を理解する必要があります アプローチは包括的でなければならない：エクササイズとダイエットだけでは成功しない所望の結果を達成する。適切な栄養、運動、および腹部のスキンケアのための特別な手技の組み合わせ - これは、胃を適切に除去するために必要なものです。

一部の女性 すぐに胃をきれいにしたい。しかし、短期間では単純に不可能です代謝と健康状態を正常に戻します。したがって、3日間で体のこの部分のボリュームをわずかに減らすことができますが、完全に胃を削除することはできませんので、これはトリックです "3日間胃を削除する"を助ける様々なテクニック。

腹をきれいにしたい人のための栄養のヒント 些細なように思えるかもしれませんが、効果が少なくなる。栄養の単純な規則の遵守は、代謝を正常化し、身体を改善するのに役立ち、これは胃の減少につながる。

したがって、より小さな部分を食べることが好ましく、しかし、より頻繁に脂肪、燻製、過度に塩辛い辛い食べ物、揚げ物を食べないようにしてください。様々な菓子製品の使用を制限したり完全に排除したりするべきです。

あなたが右を食べる場合は、適切に速く胃を削除する。しかし、もちろん、身体的練習も必要です。胃をきれいにするために、専門家は、通常、プレスのためのさまざまな練習を行い、「フープをねじる」ことを推奨します。

プレスのための練習はたくさんある、練習を選択するのが最善ですパーソナルトレーナーと協議の上、個別に個々の運動プログラムを作成する可能性がなく、自宅で腹部を正しく取り外す必要がある場合は、いくつかの一般的なルールを遵守することをお勧めします。

プレスの演習では 腹部の筋肉を含む正しい順序が重要です。まず、下部の筋肉をロードする必要があります斜めの筋肉のためのエクササイズが行われ、次に上の筋肉のエクササイズが行われます。プレスのための練習を組み合わせることは、回復練習、ストレッチ、マッサージで行うことができます - これは脂肪沈着に加えて胃の脂肪層も小さくなります。

下のプレスの筋肉のためのエクササイズ。あなたはあなたの背中に横たわって、手をかける必要があります床に平行に、脚は膝のところで曲がる。その後、吸入すると、曲がらずに足を起こし、呼気で少し休んだ後、足を下に下げてください。 3〜4セットの15〜20回の練習を行います。

プレスの斜め筋肉のエクササイズ。背中に横たわって、足を曲げて膝、手を頭の後ろに置き、離れて広がる。吸入すると、90度の角度で脚部を曲げ（曲げないで）持ち上げ、次にそれらを右側から床まで下げる必要があります。同時に、膝は床に触れる必要があります。呼気時には、足をもう一度上げて元の位置に戻す必要があります。同様に、練習も左側に行われます。 3-4のアプローチでは、完全な運動が15-20回必要ですか？

上体の筋肉の運動。あなたはあなたの背中に横たわって、手をつないで体、脚は膝を曲げます。吸入すると体と腕を持ち上げる必要があり、腰は床に押し付けたままにしておかなければなりません。呼気時には、開始位置に戻る必要があります。エクササイズは3-4回のアプローチで15〜20回行われます。

栄養と練習に加えて、適切に胃を削除するのに役立つも異なる 追加手続き。例えば、藻類やその他のラップをラップして体重を減らすと、腹部の脂肪層を減らすのに役立ちます。フープで練習すると、腰を細くするのに役立ちます。

適切に腹を取り除く これはやや複雑な作業ですが、知られている腹は、「修正する」ことが最も困難な問題領域を指しています。したがって、あなたがすべての努力と努力を惜しみなく怠けていなければ、身体に害を与えることなく本当に平らな胃を達成することができます。