家で短時間で胃をきれいにする方法、プレスを揚げる方法。配達後すぐに胃をきれいにする方法

胃を取り除く方法：どこから始めるのですか？

非審美的な、腹のたるみを取り除くこと腸の清掃から始めるべきです。これは最初のステップであり、決して無視することはできません。少なくとも、栄養学者と栄養士はこの手続きを主張し、それを強制的と呼びます。家庭での使用に最も便利な、最も効果的な精製方法は、敵です。女性と男性の両方の望む結果を得るためには、14日間、1日2回（朝と夕方に）お勧めします。この間に、内部器官の完全な機能を妨げる有害な沈着物、毒素および毒素の一部が腸から出るでしょう。

便利なクレンジング浣腸：最も効果的なレシピ

• 
  生理食塩水浣腸。室温で沸騰した水1リットル温度を下げ、1ティースプーンの塩を溶解し、よく混ぜる。この組成物は、周囲の組織から過剰の水を引き出し、沈着した糞便を軟化させるのに役立つ。 1つのセッションにおける中高の患者は、流体の全容積を取ると考えられている。成長が平均以上であれば、水の量を増やす必要があります。


• 
  レモン - ハニー浣腸。 1 / 2mlの蒸留水に溶かして新鮮に絞られたレモン汁の大さじ1杯とハーブの液体蜂蜜。この混合物は、腸の内層に有益な効果をもたらし、小さな損傷を治癒し、有害な細菌を排除する。


• 
  コーヒー浣腸。 250ミリリットルの水の中で、大さじ3杯コーヒー、室温まで冷却し、20ミリリットルのすぐに飲めるものを1リットルの沸騰した温水に溶解する。カフェインは腸の壁に吸収され、肝臓の働きを活性化させます。分泌される胆汁の量は増加し、体内からはるかに多くの毒素を除去します。


• 
  ハーブ浣腸。 沸騰した水のガラスは、薬用カモミール、セージ、マリーゴールド（すべての成分は大さじ2杯がかかります）。醸造するまでに30分を与え、ガーゼでひずませ、2回折りたたんだり、暖かい沸騰した水で希釈して、総量が約2リットルになるようにします。このブイヨンは内臓を穏やかに清潔にし、刺激、うねり、腫れを取り除きます。

2週間のクレンジングコースの終わりに回復手順を実行し、健康な微生物叢で腸を定着させることが必要であろう。この目的のために、新鮮な乳製品およびビフィズス菌を含有する医薬品が適している。さらに、ケーキを食べる前に毎日20分、またはフラックスシードで植物油を注入することが毎日の価値があります。

14日間のクレンジングセラピー腰に1.5〜2キロの体重と2〜3の余分な体重を取り除く機会を与えます。この後、体は完全に体重減少の次の段階、すなわち食餌療法と積極的な身体運動に進む準備が整います。このような問題への統合されたアプローチは、胃をきれいにするだけでなく、筋肉量を汲み上げ、わずかに垂れ下がった肌を締め付け、すべての体を緊張させるチャンスを与えます。

自宅で胃をきれいにする方法：効果的な練習のセット

1. 
   まっすぐ立って、背をまっすぐにしてください。 脚の幅は肩に、手は腰に。ゆっくりと右に曲げ、筋肉の緊張を制御し、開始位置に戻り、左への動きを繰り返します。


2. 
   まっすぐにして、足の肩の幅を離してください。手を上げて城につなぐ。または、右に曲げ、次に左に曲げます。


3. 
   立って立つ、脚は肩の幅に配置する必要があります。ゆっくりと前に曲がり、彼の手で床に達する。数秒間、このポジションに留まり、まっすぐに上げてください。


4. 
   立った姿勢では、脚は肩の幅に置かれ、彼の手は広く離れて広がっています。身体は床に平行に前方に傾き、右手で左手で手を伸ばし、左手で右手で手を伸ばして回転します。


5. 
   あなたの側に横になり、頭の後ろに手を置く。同時に、身体と足を一緒に持ち上げて持ち上げ、数秒間姿勢を固定してゆっくりと床に落ちます。


6. 
   腹臥位では、手を頭の後ろに巻きつけ、足ひざを曲げて床に置く。体の左側を上げ、左の肘で右の膝に到達しようとします。開始位置に戻ります。反対方向に運動を繰り返す。


7. 
   あなたの背中に横になって、あなたの膝を曲げ、ゆっくりと上げて、それらをあなたの胸に引っ張り、その位置を固定してください。それからゆっくりと床に沈む。


8. 
   床に座って、しっかりと床に置いておくと便利です。足は膝のところで曲がり、できるだけ胸に引っ張り、開始位置に戻ります。


9. 
   床に横たわって、脚は膝のところで曲がり、両側はわずかに薄くなります。あなたの胸の上に手を置く。足を床から離さずに、胴体を持ち上げます。膝のために最大に達する。


10. 
    床に横たわって、手は体に沿って伸びる。あるいは、膝を曲げずに、足を床の上に約25-30センチメートル上げ、体重を保持し始めの位置まで下げてください。


11. 
    あなたの背中に横になり、お尻の下に手を置く。足を床に約45°持ち上げ、交互に交差させて体重を維持します。

初心者の方には、フィットネスインストラクターが練習をお勧めします週に2〜3回、体操と食生活を組み合わせます。スリミングのための適切な製品のリストと、適切な栄養の基準を満たすメニューがここにあります。

食事で短時間で胃を取り除く方法

Bezdrozhzhevo栄養、バランスのとれた水モードと繊維量の増加 - これらは、胃をきれいにするのに役立つすべての食事が保持される3頭のクジラです。そのようなダイエットの利点は巨大ですが、特定のルールに従うことが必要です。

• 
  食事からそれらが緩んで、エネルギー消費の面で非常に非アクティブにする、酵母は、脂肪細胞を柔らかくして、完全に、任意の小麦粉製品を排除する必要があります。


• 
  水はある特定の場所でのみ使用すべきです時間と厳密に定義された量です。追加の液体は脂肪、タンパク質、炭水化物の体内での消化過程を阻害するので、食品を飲むことは厳禁です。結果として、エネルギー的に価値のある物質はすべて「予備」に堆積し、最終的に余分なポンドになります。ミネラルウォーターグラスまたは他の飲み物のミネラルウォーターを使用するには、食事の20分前、または2時間後のいずれかが許可されます。


• 
  メニューでは、脂肪を取り除くのに役立ちます腹（下）、果物や野菜を含める必要があります。また、ダイエットのための最も価値のある物質は、果実の細胞壁に含まれる不溶性繊維と考えられていることを心に留めておくべきです。彼らは効率的に腸をきれいにし、消化過程を刺激し、代謝を正常化、腹部と内臓脂肪の急速な燃焼を促進します。

今週のサンプルメニュー

• 
  朝食 - 緑色のリンゴ3本


• 
  ディナー - 新鮮なまたはスパイスや脂肪なしのステーキで調理、キャベツ（200 g）


• 
  ディナー - 生ニンジン（中型5枚）

• 
  朝食 - 4甘い梨


• 
  昼食 - ゆでまたは生のビート（200 g）


• 
  夕食 - 甘いブルガリアの唐辛子（6色）

• 
  朝食 - 2熟した大きなオレンジ


• 
  夕食 - オイルとスパイスのブロッコリーを使わずに茹でまたは蒸し


• 
  夕食 - 緑のリンゴ（4個）

• 
  朝食 - 1大グレープフルーツ


• 
  昼食 - 茹でた緑豆（20グラム）


• 
  夕食 - プルーンの果物を沸騰水であらかじめ蒸したもの（10個）

• 
  朝食 - 緑の熟したブドウ（200グラム）


• 
  昼食 - ライムラビ、香辛料なしで水で煮る（200グラム）


• 
  夕食 - 熟したオレンジと大きなグリーンリンゴ

• 
  朝食 - ドライアプリコット（100グラム）


• 
  ランチ - 新鮮なサラダトマト（4個）


• 
  ディナー - 新鮮なキャベツ（200グラム）

• 
  朝食 - 新鮮な梨（3個）


• 
  夕食 - ゆでニンジン（5個）


• 
  ディナー - 新鮮なキュウリ（3個）

スパイス、マヨネーズ、スパイシーソース、スパイス時間の食事は断じて禁止されていますが、塩分の少ない野菜は、新鮮で茹でてもかなり可能です。しかし、この目的のために、通常の食塩ではなく、最高級の海塩を使用することが望ましい。砂糖、お菓子、焼き菓子、ケーキ、デザート、アルコールは、許可された製品のリストには含まれていません。

配達後に腹をきれいにする方法：便利なヒント

体が完全に復元されるまでそれはあまりにも熱心に価値があり、絶対に体重を減らそうと努力しているので、物理的な努力は最小限に抑えるべきです。体を傷つけず、自分の健康を損なうことなく、徐々に正常に戻っていく方が良いです。毎日の新鮮な空気の散歩や週に一度はプールを訪れるなど、身体活動は価値があります。

どのように胃を削除し、プレスのポンプアップ：ビデオレッスン