6枚の花びらの食事
6 - 花びらの食事は本質的に独自のものですモノダイエット。 「モノ」モードの他のタイプの食べ物と同様に、それは体重を減らす過程で非常に有効ですが、それに比べて1つの大きなプラスがあります。花弁（食事が分かれている日）は合計で、理想的なタイプの健康食品です。したがって、必要なすべての物質で身体を飽和させます。今日、私たちは、ダイエットが私たちに6種類の魔法の花弁を提供しているかについて話します。
ダイエット「花弁6枚」：メニュー
- 魚の日。 すべての低カロリーコンテンツの魚は非常に満足しており、体を完全に満たしています。これは、今後の制限事項のために身体を準備するのに役立ちます。
- 野菜の日。 この日、あなたは野菜だけを食べることになっています - 生、煮、煮込み、蒸し、焼き。ホットなくなります。実際には、あなたは自分の味の好みだけに焦点を当て、絶対に任意の野菜を選ぶ、しかし、覚えて：あなたはキロと半分以上を食べることができない、そうでない場合は減量のアイデアは悲惨になります。
- 鶏の日。 あなたは非常に肥えたブロス、少量のスパイスを入れた茹でたまたは焼いた鶏肉を食べることはできません。名誉あることに、食事鶏の胸。
- 穀物の日。 穀物について考え、さまざまなものを扱うカシキさらに、種子の使用は、ふすまが許可されています。お粥には完全に新鮮ではなかった、あなたは少し塩と緑を追加することができますが、砂糖は控えることをお勧めします。クヴァスは特に飲み物を歓迎します。
- コテージチーズの日。 発酵乳製品 - 常に有用健康な人のメニューの要素。メニューには、低脂肪のコテージチーズを取り、スキムミルクまたは低カロリーのケフィアで多様化します。
- フルーツデー。 この食事の多くの支持者によると、最も美味しいと考えられるのは6日目です。あなたはどんなフルーツを食べ、あらゆる種類のフルーツジュースを砂糖なしで飲むことができます。ビタミンや気分の充満が提供されます！
ダイエット "6枚の花びら"：レシピ
魚の一日焼いたポロックのレシピ。
ポークロのフィレは、塩漬けし、ピーマンにし、緑色で装飾し、ベーキングシートまたはグリルで焼くべきである。必要に応じて、レモンジュースで魚を振りかけることができます。
野菜のレシピ - トマトスープ
成分：
- トマト - 0.5 kg。
- タマネギ - 1個。
- ニンニク - 4クローブ（味）
- 黒コショウ粉
- バジル
細かくタマネギをチョップし、いくつかを絞るニンニクのクローブ。厚い底の料理を選んで、少し水を注ぎ、ニンニクで10分玉ねぎを入れる。トマトを切り、野菜の残りの部分を5分間送ってから、沸騰した水を加えて（野菜の全体が覆われるように）、閉じたふたの下にさらに10分間浸します。鍋の内容物をバジル、塩、胡椒でミキサーに注ぎます。トマトスープは準備ができています！
鶏の日のレシピ - チキンチョップ。
あなたが必要になります：
- チキンフィレ - 200 g。
- レモンジュース - 20 g。
- 塩
- ペッパー
- 装飾のための緑
チキンフィレ肉全体をとり、どのくらいの部品とそれぞれが慎重にハンマーを打ち負かすか。両側に塩と胡椒をかけ、レモン汁をふりかけ、よく温めたオーブンに20〜30分間送る。ベークはグリルやホイルまたは特殊な羊皮紙のいずれかで焼くことができます。
シリアル - そばカツレツのレシピ。
そばを調理して均質な塊に変えるミキサーで。味に塩、唐辛子または他の調味料を加え、細かく切り刻んだ緑を振りかける。徹底的にマッシュポテトを混ぜ合わせ、カツレツを作り、十分に加熱されたオーブンで約20分間焼く。
第1日目のレシピはミルクムースです。
成分：
- 脂肪を含まないカード - 500 g。
- ミルク - 200g。
- シナモン - 1 tsp。
- サクサム - 0.5 tsp。
ブレンダーでミルクとコテージのチーズを泡立て、スパイスを加えて、それぞれの井戸を再び泡立てます。あなたはムースを楽しむことができます！
フルーツデイのレシピは、マルチバークでドライフルーツをかぶったカボチャです。
製品数とその割合 - inあなた自身の好みに応じて。カボチャとあなたの好きなドライフルーツを多変量（それは乾いたアプリコット、レーズン、プルーン、デートでおいしいです）に入れてください。少し水で満たし、「クエンチング」モードで約1時間料理する。
お味噌汁！
体重減少のための食事療法
