Ekaterina Mirimanovaの食事 - 「マイナス60」システム - メニュー、レシピ、レビュー

Ekaterina Mirimanovaは、重量を失う非常に普及したシステムの著者でもある「マイナス60」。この食事の名前はかなり正当化されています。キャサリンは、好きな商品をあきらめて特別な薬を飲むことなく、1.5年で60ポンドを取り除くことができました。

Ekaterina Mirimanovaの食事メニュー「Minus 60」

食事の基礎 - 3つの食事は、それぞれの特別な要件の対象となります。あなたが望むすべてを食べることができる日の12時までの最初の - 料理の構成と食べ物の量に制限なし。唯一の例外はミルクチョコレートです。

昼食（14時間以内）は拒否されるべきです焙焼から燻製を得て、調理したまたはグリルした製品を好む。ジャガイモとパスタを食べることは望ましくありません。特に肉や魚と組み合わせて、そばや米や野菜のガーニッシュと置き換えることができます。これは最初の料理に当てはまりますが、ジャガイモやパスタを加えずに調理する方がいいです。好ましいデザートは果物、特にパイナップル、キウイ、スイカ、柑橘類、プラムである。

3番目の食事はディナーです。18時間以内に発送します。揚げ物、バター、脂肪を食べることは禁じられています。著者は夕食のための7つの最適な製品の組み合わせを提供しています：

「マイナス60」食事のための製品のテーブル

- 果物と野菜（ジャガイモ、ザウバー、カボチャ、エンドウ豆、トウモロコシ、アボカドを除く）。

- 穀類および野菜（上記のものを除く）。

- 果物と穀物;

- 果物および低脂肪乳製品（チーズおよびヨーグルトを除く）。

- 野菜および低脂肪乳製品（例外は他のグループと同じです）;

- 乳製品およびクリスプ（薄いライムクランチ）;

- ソーセージを除く低脂肪の品種の肉および魚。

適切な製品の選択に加えて、それは重要です飲む体制への遵守。毎日少なくとも2リットルの液体を飲む必要があります。水だけでなく、ジュース（18時間まで）、コーヒー、紅茶、赤ワイン、ミルクドリンクも可能です。

Ekaterina Mirimanovaのダイエットに関する追加規則

毎日の推奨事項に加えてダイエット、Ekaterina Mirimanovaはスポーツに注目しています。彼らは衰弱させることはできませんが、十分な体操、水泳やサイクリングをすることはできませんが、毎日の練習は必須です。皮膚のための重要で特別なケアは、減量の結果として弾力性を失うことがあります。マスク、スクラブ、マッサージ - 肌の弾力と若さを維持する主な方法。