増加したコレステロールを有する食事。料理の例があるメニュー
過剰なコレステロールは肝臓に入り、分解する後に身体から出てくる成分（代謝産物）のことです。リポタンパク質複合体の密度の増加は、抗凝固機能の発達を促進するが、コレステロールプラークは遠隔動脈に影響を及ぼし得る。最も一般的に影響を受けるのは、肥満、糖尿病、高血圧、痛風、甲状腺または肝臓の機能における問題に苦しむ人々である。高コレステロールの食事には、血液中のコレステロールを増加させる食品の最小量が含まれている必要があります。
コレステロールの増加は何ですか？
小麦粉製品は、小麦粉をベースにしなければならない。あなたは乾いたビスケットと無塩のペストリーを食べることができます。
お粥（オートミール、そば、小麦、トウモロコシ）を食べるのに非常に便利です。
肉、鶏肉、魚は低脂肪の品種でなければなりません。最高の調理方法は、調理、ベーキングまたは蒸しです。鶏肉の皮を剥がす必要があります。
あなたがソーセージ製品を非常に好むなら、低脂肪ハムまたはゆでたソーセージを選ぶ。
ニシンが出る前に、ミルクに浸す必要があります。シーフードはどんな種類でも許可されています。
血中のコレステロールの安定化は、果実、果物、天然の果汁によって促進される。
体を浄化し、消化過程を改善する最も有用な野菜：キャベツ、ビート、ニンジン、トマト、キュウリ。
乳製品は非常に有用ですが、脂肪の含有率が高すぎるべきではありません。
卵はコレステロールを増加させるという意見がありますが、そうではありません。科学者たちは、卵の摂取が悪影響を及ぼさないことを証明しました。
犬のバラの注入は、あまりにも強い黒ではなく、緑茶とチコリーは体にプラスの効果をもたらします。これらの飲み物はトーン化し、器官の仕事に有益な効果をもたらす。砂糖は使用しないことをお勧めします。蜂蜜やジャムと交換してください。
どの製品を除外すべきか？
これらの製品を除外する： チョコレート、ケーキ、ケーキ、ショップソース、マヨネーズ、燻製とあまりにもスパイシーな料理、大根、大根、ホウレンソウと夜通し。さらに、コレステロールはセモリナおよび乾燥果実を増加させる。パスタからは堅実な品種のみが推奨されます。それは、強力な紅茶とコーヒー、ココア、炭酸甘い飲み物の使用を避けるべきです。
増加したコレステロールを有する食事 - 食器の例を含むメニュー
本当にレベルを下げたいのであれば血液中のコレステロール、あなたは完全にあなたの食事を修正する必要があります。適切な食品を選ぶだけでなく、その食品を準備することも重要です。料理は最高の調理、焼き、茹で、蒸しです。揚げ物を避けなければならないのは、その過程で脂肪が溶解しにくく、体重増加とコレステロールの増加に寄与するからです。あなたの体には、必要な栄養素をすべて摂取し、ダイエットと魚油または亜麻仁油のカプセルを受け取ります。
食べ物は4つのステップでしか使えません。これは体重を減らし、代謝を促進するのに役立ちます。
メニュー＃1。
肉オムレツ、そば粥、お茶（低脂肪ミルクで作ることができます）;
植物油、蒸しカツレツ、りんごを加えた穀物や野菜のスープ;
ライ麦粉、ローズヒップチンキで作られたロール;
焼き魚、野菜のシチュー、お茶またはヨーグルト。
メニュー番号2。
ミルク、お茶またはチコリのそばのそば。
野菜スープ、蒸気ビーズ、煮込み野菜、コンポート;
ドッグローズのブロス;
黒パン、フレッシュフルーツサラダ、ナチュラルヨーグルト。
就寝時間の3〜4時間前に食事を取る。
高コレステロール食では、ちょうど良くなるだけでなく、体重を減らす。人々の声は、上記の規則を遵守することは困難ではないことを確認します。そのようなメニューは、あなたが空腹になることはありません。逆に、適切な栄養への移行プロセスはあなたにアピールすることさえあり、あなたはあなたの古い食習慣に戻ることを望んでいません。あなたは自分自身を変える価値があると思いますし、愛する人に健康的な生活を送るように教えようとしていますか？
