コレステロール：栄養士の神話、真実、勧告

食事中の飽和脂肪を最小化する不飽和を増加させる。前者は、通常、脂肪肉およびソーセージ製品、バター、乳製品、チーズ、焼き菓子および揚げ物で調製された珍味に見出される。後者のソースは塩分のないナッツと植物油（菜種、オリーブ）です。コレステロールを排除することは全く不可能であり、必要はありません。一週間に数回摂取量を減らし、大きな部分を乱用しないでください。

スパイスを忘れないでください。 チリコショウ - 血栓症、黒胡椒の優れた予防 - "危険な"コレステロール、ジンジャーの一種の遮断剤 - 自然な血液粘度調整剤。サフラン、クローブ、ターメリックも体内の「良い」HDL-リポタンパク質の増加に寄与し、血管疾患のリスクを軽減します。

移動してください。 中程度の身体活動は、通常のコレステロールバランスを維持し、酸素で血液を飽和させ、それを更新する。測定された走行、ゆっくり歩くこと、サイクリング - それがあなたが必要とするものです。