ヨガをする：子供のための3つの便利な練習

レッスン1は "cat"です。 子供にすべての四人に座り、「良い」と「悪い」猫を描写するように子供に頼んでください。最初は - 肩を持ち上げて床に戻し、二番目の鼻は鼻をすくめ、できるだけ後ろを丸めます。 「邪悪な」猫の行動は、空気中で呼吸し、「良い」 - 呼吸させるべきです。このような運動は、最大10回繰り返さなければならず、ARIおよびARVI、脊柱側弯症および神経痛の予防として役立つ。

レッスン2 - "バタフライ"。 子供は座って、屈曲した脚を両側に広げ、それらを止め具でつなぐ。あなたの手で足を持って、蝶の羽根のようなあなたの膝を素早く「震える」必要があります。波は変化し、ペースを遅くし、加速することができます。それは、マインドフルフォースと自己制御を発達させます。 「バタフライ」は、お尻、太もも、下肢の筋肉の調子につながり、足を美しく美しくします。

レッスン3 - "狩りの犬" キッドはひざまずいて、伸ばされた腕の上に腰掛けてまっすぐ伸ばします。道に沿って歩いている犬を想像するように勧めてください。頭が下、腰が上がり、後ろがまっすぐです。 「犬」の動きは交互に起こります：最初は左脚と右腕、次に右脚と左腕です。この運動は、血液供給の改善による脳の活動を刺激し、優雅な姿勢を形成し、協調を発達させる。