プログラムの最大：幸福と長寿の4つのルール
長い、だけでなく、幸せで快適な生活 - その目標は「調和」という概念の背後にある。精神的、身体的バランスは一歩進んでいないので、徐々に動く必要があります。栄養士や心理学者は、健康と長寿を得るための4つの簡単な規則を遵守することを推奨しています。
年齢に応じて食事を選んでください。 タンパク質含量の高い製品は、特に当社が最も活発でモバイルである30年前までに必要とされています。 35歳から40歳の期間では、ダイエットに肝臓やナッツを多く含む価値があります.B型ビタミンや鉄は、心臓血管系の正常な手術に必要です。 40種類のチーズをいつものメニューに加え、50種類のシーフード、コテージチーズ、ヨーグルトを加えた後、必要なカルシウムと有用な脂肪酸を体内に供給します。
飽和した精神活動が必要トーヌスを維持するための条件。興味深い趣味、好きな仕事、プロフェッショナルな成果は体を刺激し、良い形でそれを支えます。活動がなく、目標が不足するとうつ病、慢性疲労、過敏症、そして結果として早期老化につながります。
涼しさで休む 新鮮な空気を、温度が17〜20度であり - 品質と安らかな睡眠のための最適な条件：ヒーターを寝てオフに行く前に部屋を換気することを忘れないでください。これは良い習慣も不眠、悪夢とうつ状態を取り除くでしょう。
毎日30分ドライブする。そのような適度な負荷でさえ、神経痛および関節の問題の出現を防止する。
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