お祝いの美しさ計画：1週間でどのようにフィットするか

睡眠とパワーを調整する。 完全な8時間の休息と部分的な食事は、魔法の変化を保証するものです。メニューから軽食を除外し、深夜まで起きてください。これらの習慣は、バックグラウンドの疲れを取り除き、緊張を軽減し、体重を減らすために必要なエネルギーを回復します。飲料の基準を忘れないでください。1日に1リットルの清潔な水が、すべての身体システムの適切な操作のために必要な準備です。

常習食を再考する。 食物の嗜好を根本的に変える必要はありません。そのような鋭い「揺れ」は、逆の効果を引き起こします。体重の増加、慢性疾患の悪化、頭痛。単にタンパク質の量を増やし、速い炭水化物の消費を減らし、通常の部分を減らします。リンゴ、ホウレンソウ、緑茶、全粒小麦パン、家禽シチュー、グリルフィッシュは、好ましいべき食品です。しかし、ファーストフード、白い砂糖、菓子は「黒い」リストに載るべきです。

身体活動と手順を忘れないでくださいケアいいえ、私たちは厄介なトレーニングや複雑なスパの操作について話しているわけではありません。毎日30分の歩行でも、体の調子を改善するために1週間の時間がかかります。アイスキューブをハーブ煎じたものを顔のトーニングローション、堅いウォーククローズの家庭用マッサージでお使いください。結果はあなたを驚かせるでしょう。