春の準備ができて！：美と青春の3つのルール

睡眠時間を調整する。 段階および期間に加えて、人の睡眠は条件付きで90分のサイクルに分割することができる。このような時間間隔の始めに目を覚ますと、頭痛、倦怠感、疲労などの危険があります。サイクルの終わりに目を開くように目覚めの時間を計画します - あなたが22時に寝る場合、アラームを5.30に設定します。このメソッドは、一日のエネルギー、集中力、トーンのバーストを提供します。

徒歩で昼間モードに切り替えます。 スケジュールで歩く時間を見つけるのが難しい場合は、オーディオコースや書籍を聴いたり、計画を考えたり、症例のリストを作成したりするのに便利なアクティビティを組み合わせてください。脳が働いている間、身体は適度な肉体的な運動と新鮮な空気を楽しむべきです。快適な靴と快適なルートを忘れないでください。

対照的な朝の魂に慣れてください。 必ずしもそうではなく、歯を噛み、氷水を注ぐ - それは数分冷たくて暖かいジェットの代わりに十分です。手順に慣れて、徐々に温度差を増やすことができますまた、肩と首に水の流れを指示筋肉の軽いマッサージを追加します。この習慣は、免疫を強化するだけでなく、子宮頸部骨軟骨症の悪化を和らげるでしょう。