減量メニュー

私たちの体は誰もが恩恵を受けられるように、脂肪、およびタンパク質、および炭水化物を含む。さらに、ダイジェストできるように、彼がどのような製品を受け取っても気にしない。そして、あなたが原始的な言葉になる有害なアドバイスを聞くならば、「2つの製品だけを....に排除すれば十分です。」そして、奇跡のために時間を失うことができます。しかし、奇跡は起こりません。私たちは、これらの悪性製品が常に変化し、いくつかは食事から除外されなければならないことに気付きました。同時に、私たちの国の人口は、よりスリムでスリムになっています。

だから、必要な製品に戻るあなたが体重を減らしたい場合は、食事に含める必要があります。私たち一人一人が自分の味覚を持っています。世代によって形成された食物の伝統があります。いずれにしても、食べ物を最小限に抑えながら、これらの習慣や伝統を破ることを最初の場所では絶対にお勧めします。このような状況にある人は、重度の不快感を経験します。この拷問が彼の味の好みとは異質な無味の食べ物で早く終わることを彼が夢見るだけであることは驚くべきことではない。誰もこのような食生活に一生懸命従うことはありません。しかしこれはまさに栄養士が推薦するものです - 合理的な低カロリーまたはノーマルカロリー、最悪の場合、終わりまでの栄養。しかし、誰がストレスで生きることに同意するのだろうか？

そういうわけで、どんなお菓子がどんなにおしゃれで、それは宣伝されていない、テストと唯一の一時的な措置になる運命です。一時的な措置と同様に、一時的な効果しか持たない。ダイエットは終了し、体重減少は終了し、体重増加が再び始まります。

だから、体重を減らすためのメニューは何でしょうか？あなたが好きで、同じ時間に不快に感じない限り、保持することができますか？それは奇妙に聞こえることはありませんが、それはいつものようにすべきです。つまり、あなたが通常食べるものを食べる。問題はもう一つにあり、どれくらいあるかです。研究によると、有効性の点で他のものに比べて食事に利点がありません。タンパク質、脂肪、炭水化物の多かれ少なかれは重要ではありません。唯一重要なのは、食物と共に来るカロリーの量です。体が必要とする以上のものがあれば、余剰分は脂肪貯蔵庫に保管されます。カロリーが必要以上に少ない場合、体は脂肪分を消費しなければなりません。さもなければ生存しません。

この仮定に同意するならば、次の質問。どのくらいの重量を失うためにカロリーを食べるために必要性が少なくすべきですか？一日あたり600キロカロリー - 最適、消費と消費の間の差は500であるべきと考えられています。一日あたり1500キロカロリー - 言い換えれば、あなたの体の必要性2000キロカロリー場合、食品は1400に制限する必要があります。しかし、このような差分処理は、月あたり約2kg程度の非常に高速で非常に快適ではなく、あるとことを警告する必要があります。あなたがプロセスをスピードアップしたい場合は、消費電力を削減するか、カロリー消費量を増やすことができます。明らかに、身体活動による消費量が増加。

このような体重減少の快適さについて語ると、それはすべきである小さな訂正をする。快適なのは、カロリーの消費量が標準に近いか、それをわずかに上回った場合のみです。あなたが豊富に食べることに慣れており、脂肪質の食品を好むなら、毎日のカロリーは推奨値を大幅に上回る可能性があります。例えば、1日当たり2000kcalの推奨値では、摂取量は3,500kcalであり、1500kcal以上を食べるべきではありません。違いは巨大です。そのような食べ物は快適だろうか？もちろんです。サービングを減らすだけでなく、熱く愛されたお菓子、スモークソーセージ、脂っこいチーズなどの料理をすべて排除して、食糧を減らす必要があります。

このような枢機卿の改正後具体的な体重減少がないため、体重を減らすために初期段階で薬を追加する必要があります。合理的な低カロリー栄養の代用品ではなく、より効率的かつ迅速に体重を減らすためだけに役立つことがすぐに規定されるべきである。

体重減少のためのすべての薬（私たちは話していませんBAD、薬のみが考慮される）は、腸内の脂肪の吸収を阻止する薬物と、食欲に影響を与える薬物との2つのグループに分けられる。脂肪の吸収を妨げる調製物、例えば Listata Mini活性物質orlistatを含有する。 オルリスタットは腸の管腔内でのみ作用し、食物から生じる脂肪の約25〜30％の吸収を防止する。あなたが簡単に食欲を制御するが、高カロリー食品を愛している場合は、あなたのためのそのような救済。あなたが小さな部分に滞在することが困難な場合は、あなたの食欲を減らすための薬物、 ゴールドラインプラス最適な解決策である可能性があります。 これらの薬物の組成には、飽和中心に作用する活性物質シブトラミンが含まれる。飽和感が長くなり、飢え感が減り、人は食べにくくなります。研究は、そのような資金の受領の背景に対して、平均で食物のカロリー含量が25％減少し、食物の量が20％減少することを示している。そのような薬物を使用するときのもう一つの楽しい瞬間は、その受容を止めた後にその効果が部分的に2年間保持されるということです。しかし、どのような場合でも、あなたに優先権を与えることは何を意味します。