9ギリシャの詰め物

12食分を準備するには、次のものが必要です。

• ベーキングのためのユニバーサルスプレー;


• 直径4〜5cmの12個の大きな新鮮なキノコ;


• オリーブ油1大さじ;


• 1つの大きなトマト、皮をむくとチョップ。


• ピットのない切り刻まれた黒オリーブ50-60グラム;


• ブレッドクラム2大さじ;


• 2大さじ2杯のフェタチーズ。


• 2つのニンニクのチョップ。


• 乾燥させたオレガノ葉の小さじ1/2。


• 塩1/8ティースプーン。


• 1/8ティースプーングラウンドピーマン。

準備：

1。 オーブンを220℃に予熱し、ユニバーサルスプレーでサイズ25×38cmのベーキングトレイに軽く注ぎ、脇に置きます。きのこをきれいにし、足をはずし、きのこの帽子に外側からオリーブオイルを注ぎます。内側をベーキングトレイに置き、5分間焼く。 2層マッシュルームキャップのペーパーナプキンでの汚れ。パンを拭きます。

2.中型カップにトマト、オリーブ、ラスク、フェタチーズ、ニンニク、オレガノ、塩、ニンニクを入れてください。

3.キノコキャップに混合物をスプーンします。準備されたベーキングシートに詰めた帽子を入れる。キノコを約10分間またはキノコが柔らかくなるまで焼く。

栄養情報：

• エネルギー値は35kcalです。


• 脂肪 - 3g;


• コレステロール-1mg;


• 飽和脂肪 - 1g;


• 炭水化物 - 3g;


• 一不飽和脂肪 - 1 g;


• 繊維 - 1g;


• シュガー-1g;


• タンパク質 - 2g;


• ビタミンA - 43,8 mkg;


• ビタミンC 2mg;


• ビタミンPP 2mg;


• 葉酸 - 4mcg;


• ナトリウム99mg;


• カリウム - 167mg;


• カルシウム-20mg。

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著者： カテリーナ・セルゲンコ