コリアンダーソースの下に鶏肉を入れた10種類のクリスピーピタパン
12食分を用意するには、以下が必要です。
- 添加物のないギリシャのヨーグルト110ml;
- ¼小球;
- ライムジュース1大さじ;
- 1.3cmの精製されたショウガ根;
- 2つのクローブニンニク;
- 1杯のウコン粉砕ウコン。
- 塩のティースプーン。
- ティースプーン½コリアンダー;
- ティースプーン1/2の地上クミン。
- ティースプーン½杯の黒コショウ。
- ティースプーン¼杯のシナモン。
- 700グラムのチキンフィレット;
- 直径15cmの4つのフラットケーキ;
- 3大さじ油キャノーラ油。
あなたが必要とするソースを準備する:
- 110グラムの新鮮なコリアンダー葉。
- 50~60グラムのカシューナッツまたはピスタチオ;
- ライムジュース大さじ2。
- キャノーラ油2大さじ;
- ワイン酢1大さじ;
- 2つのクローブニンニク;
- 塩小さじ1/2。
- ½ティースプーン細かく刻んだ唐辛子;
- ¼ティースプーンの粉砕クミン。
トルティーヤの調製:
1。 ブレンダー又はフードプロセッサでマリネを調製するために、ヨーグルト、タマネギ、ライムジュース、生姜、ニンニク、ターメリック1/2小さじ塩、コリアンダー、tvim、コショウとKorecを接続します。ピューレになるまでブレンド。マリネに鶏肉を入れ、均等にコートすべての肉に振ります。時々揺れ、4時間冷蔵庫に入れてください。
オーブンを175℃に予熱する。 平らなケーキを水平に2個に切り、各ケーキをくさびの形で6個に切り、48個のくさびを作ります。大きな鍋の中で、フラットケーキ、大さじ2杯の油と残りの塩小さじ1/4を振り混ぜる。トロルティアをベーキングシートに置き、20分またはベーキングが盛り上がるまでベーキングして、ダブルフリップします。
3。 マリネから鶏肉を取り出し、慎重にこすって薄く切る。大きな火の上にある大きなフライパンで、残りの油を約5分間炒め、熱を取り除く。金属のスパチュラで、肉を細かく切ってください。
ソースの準備:
1.ブレンダーやフードプロセッサーを使用して、コリアンダーの葉、カシューナッツ、ライムジュース、油、酢、ニンニク、塩、コショウ、クミンを混ぜる。
2.サービングのために、各ピタケーキに少量のチキンを入れ、コリアンダーソースを注ぎます。必要に応じて、新鮮なコリアンダーの葉で飾ることができます。
ノートの女王に: 唐辛子には可能な場合は接触を避け、皮膚や目を焼くことができる揮発性油。ホットペッパーで作業するときは手袋を着用してください。あなたが素手で焼くコショウに触れたら、暖かい水と石鹸でそれらを洗う
栄養情報:
- エネルギー値は210kcalです。
- 脂肪 - 11g;
- コレステロール-54mg;
- 飽和脂肪 - 2g;
- 炭水化物 - 13 g;
- 一不飽和脂肪-5g;
- 多価不飽和脂肪 - 2g;
- 繊維 - 1g;
- シュガー-1g;
- タンパク質 - 14g;
- ビタミンA - 21.3mcg;
- ビタミンC 2mg;
- ビタミンPP 3mg;
- 葉酸 - 6mcg;
- ナトリウム-470mg;
- カリウム181mg;
- カルシウム44mg;
- 鉄 - 1 g
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著者: カテリーナ・セルゲンコ