トレーニングはどのように私たちを脅かすことができます

過変形は、通常の疲労感と区別することが困難な場合があります集中的に伴うトレーニングプログラム。しかし、いつものような痛みがすぐに消えたら、過剰訓練の場合、一般的な体力の低下と身近なモードでのトレーニングの継続が不可能です。この状態は、あなたの過度の熱意のために治癒する時間がない筋繊維の微小内視鏡の蓄積の結果として生じる。

関節や筋肉に激しい痛みが現れ、神経質になったり、肉体的に疲れたりします。 あなたが体を休ませないなら、状態オーバートレーニングは、慢性的になることができ、そして何も良い、固体両論はありません。例えば、食欲低下、安静時の参加ハートビートを睡眠の必要性を増加させ、頻繁に頭痛、神経過敏、緊張感、気分のむらがあるでしょう、あなたは病気の影響を受けやすくなることを意味し、増加またはその逆、低血圧、免疫力が低下します。

しばしば、筋肉の長いトレーニングと激しいトレーニングの後、神経終末の感受性は急激になります。 夜のような共通の現象脚の痙攣 - これは筋肉の反応性の増加の症状です。そして、この状態は、筋肉中の流体と塩との間の関係が変化し、血液中の流体含有量が変動するために生じる。これを避けるには、十分な量の液体を身体に供給する必要があります。彼女の訓練の損失を完全に払い戻すことが最善です。しかし、気分が悪い、あるいは時間がない場合は、セッションの後、水を自分自身に「注ぐ」必要があります。

筋肉の反応性を高めるための予防 静的な拡張であり、身体の位置は20〜30秒間保持される。別の危険は空腹の訓練です。はい、はい、驚かないでください。あなたが何か冷たい食べ物を中断するランチタイムの仕事でサンドイッチして、最高の状態で、コーヒーを飲んで朝食のために使用され、仕事の後、人々はジムに殺到している場合は、この方法であなたは自分を支持をもたらすことはないと思います。おそらく、行使する力は、体が脂肪から採取しそうすぐに重量を失うことになることを期待しています。

しかし、そこにあった。 生産的なトレーニングの代わりに、めまい、衰弱、調整の障害、集中困難を経験します。この場合、実際に負傷したり、「平地」にいることがあります。空腹には絶対に入れないで、トレーニングの前に1.5時間半食べてください。あなたは時間がなかったら、トレーニングの前に新鮮な絞ったジュースやエネルギーカクテルを飲んでください。

起こり得る怪我を避けるために、ウォームアップとストレッチを無視しないでください。 あなたがすでにそのようなプロであるとは思わないでください筋肉を何かに温めてください。何年もの経験と初心者を持つすべての選手と運動選手は、主な負荷の前にウォームアップが必要です。練習を行う不正なテクニックは、重度の痛みや重傷を引き起こすこともあります。したがって、このや行為を行う方法がわからない場合は無害ですが、あなたに見えるかもしれませんが、トレーナーに相談してください。