夏のフィットネス

原則として、この暑い季節には、 通常の学習モードに若干の調整を加える。しかし、私たちは完全に拒否することはできません。 結局のところ、 "過度の仕事"によって達成されたすべての結果は間違って行きます。もちろん、体温計+35のとき、私は酔っぱらったフィットネスルームでの活動については考えたくありません。ここでの解決策は内容である 野外でのエクササイズ。彼らはスポーツ用品を必要とせず、合成素材の形を忘れて、自然な生地で作られた軽くて動きの悪い服を着ることもできます。

あなたがプールで泳いでいるアマチュアなら、あなたは簡単に移動することができます自然の貯水池。そこでは、水は漂白剤の匂いがなく、皮膚は乾燥しません。風景はより面白く、水中流は追加の訓練効果を生み出すのに役立ちます。選択した方向に泳げるためにより多くの力をかけなければなりません。

通りをジョギングしながら あなたは中よりも10％多くエネルギーを消費しますトレッドミルのレッスン。また、森林や最も近い植え付けの不均等な表面で走ると、耐久性が完全に発達し、脂肪を燃やすだけでなく、脚と臀部の筋肉も強化され、スリムでフィットします。もちろん、太陽の下ではなく、散歩に行くのはとても良いことです。

自然の美しさを満喫するには、あなたの腹の呼吸、リズミカルな緊張や筋肉のリラックスなど、有益な呼吸訓練を行うだけでなく、ステップを加速したり減速させたりする時間です。

クラスで一度、どのように覚えていますか？体育、あなたはかかと、靴下、足の外側と内側を歩いた。今すぐ試してみてください。とても良いエクササイズです。草の上で素足を歩く、子供のように感じる、蝶とトンボの後ろの芝生に沿って急いで、花の美しい香りを吸い込み、すべてを忘れることは便利です！さて、心理療法ではないのは何ですか？

そして、あなたがまだフィットネスクラブの専属ファンであれば、いくつかの重要なことを考慮する必要があります。 高い気温はより頻繁に起こる心拍数や血圧などの心血管疾患がある場合は、必ず運動について医師に相談してください。また、クラスモードを変更します。最初の3〜5日の暑い日には、20分を超えて運動しないでください。負荷は半減し、気分に応じて徐々に強度を上げてください。

ホール内の空調設備の存在 - 必需品しかし、夏にはドラフトがあらゆる種類の風邪の主な原因であることを覚えておいてください。そのようなデバイスから遠ざかるようにしてください。

水を飲むことを忘れないでください。 身体活動の間、活動的な発汗すると、体は液体を失う。これは、血液の肥厚と心臓へのストレスの増加につながります。さらに、筋肉も水分を失い、壊れやすくなり、怪我のリスクが数倍に増加します。鉱物性物質も水で取り除かれますので、ミネラルウォーターで補充する方が良いですが、それは医療食堂ではなく、体の塩バランスを乱すことがあります。甘い炭酸飲料からも拒否しますが、空カロリーは多いですが、有用なものは何も含まれていません。