職場での自己調整の方法

何らかの理由で、事務作業は「ほこりのない」ものとみなされます。どのようにしてコンピュータに座ってメモを変えることができますか？しかし、多くの場合 オフィスの労働者は毎日膨大な量の情報に対処する必要があります。あなたの頭の中にそれを保ち、それを非常に難しく処理します。

物理的には、知的労働者は疲れていないかもしれないが、 脳にかかる毎日の負荷は、トレースなしで通過しません プロのストレスにつながる可能性があります。仕事に集中することは不可能になり、常に何かが働かず、常に疲れを伴います。

もちろん、最善の方法は離れることですストレスは心身の病気にはつながりません。しかし、常に動作しません休暇を取る、と一般的には、ストレスがあなたが正常に彼らの専門的職務を行うものではありませんポイントに自分自身を持ってない方がよいです。 自制できるストレスを防ぐのに役立ちます。どのような自己規制の方法を職場で使用できるのか？

自己調節の方法

自己規制のさまざまな方法は、心理的ストレス、それを蓄積させない。職場では、ボス、クライアント、同僚に定期的に苛立ちがありますが、礼儀のルールに抵抗することはできません。ネガティブは蓄積し、ストレスにつながります。ある 負の値を捨てるのに役立つ自己規制の方法しかし、同時に、礼儀の境界内にとどまります。例えば、次のようになります。

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  彼の肘を手でつかみ、彼の手をしっかりと胸に押し付ける。
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  かかとを床に強く押しつけ、拳で握り締めて歯を握る。
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  あなたの目を閉じて、いくつかの深呼吸と呼気を取る。
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  あなたがそれから水を絞るかのように、布の片（例えば、スカーフ）をとり、それをひねります。

もちろん、それは価値がある、ドアがあなたを迷惑をかける人のために閉じるとき、そうでなければあなたは奇妙な人のための評判を持つでしょう。

あなたが非常に疲れていて、何にも集中できない場合は、すべてがあなたの手から落ちます。自己調整の方法を試すことができます：

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  目を閉じ、人差し指を押して眉間のポイントとマッサージ;第3の目は開かないかもしれないが、少し気晴らし、リラックスして新しい力で働くことができるようになる。
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  「第3の目」の代わりに、耳の葉をマッサージすることもできます。
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  あなたの脚を離れて肩の幅に立ち、膝を少し曲げ、腕を下げて頭を曲げる。わずかに前後に振り回し、鋭く振った手、足、頭、疲れを "震わせる"ように。

しかし、このような自己規制の方法は、あなたがあなたは落ち着いて、「ここと今」の作業気分に調和する必要があります。それはあなたが十分な睡眠を取らなければ応援するのに役立つコーヒーのようなものです。しかし、1つのコーヒーやエネルギーで長時間あなたは生きていません。十分な睡眠を取る必要があります。 長期効果のために設計された自己調節法を使用することが望ましいことが理解される.

そのような方法は数多くあり、あなたに適した方法を選ぶことができます。それはヨガ、呼吸練習、水泳、オートトレーニング、断言とすることができます。 このような方法の主な目的は、あなたの体だけでなく意識も緩和することですあなただけの仕事であなたに付随するストレスに対処することができます。

自己規制の方法の1つは、古い逸話に記載されています： - どうやってリラックスできますか？ - そして私は緊張していない！"もちろん、職場では全く負担をかけないでくださいそれは不可能ですが、しばしば私たちは自分自身に高すぎる要求を出してしまいます。そして、私たちはこの高いバーを取ることができないという事実に苦しんでいます - 実際それは必要ありません。これは、あなたが何であるかに関わらず成長する必要があるということを意味するものではありません。ちょうどあなた自身の世話をする。

人間の脳はコンピュータのようなものです。あなたがあまりにもそれをダウンロードした場合、それは過熱し、「バギー」してハングアップし始める。自己規制の方法は、不要なプロセスをRAMから削除して何も無駄にロードし、熱意と不必要な緊張のない作業を実行するのに役立ちます。