ストレスマネジメント

文字通り英語から翻訳された、ストレス管理手段 「ストレス管理」。この用語の明確な定義を与えることは、単純に：ストレス管理には、ストレス時にあなた自身とあなたの行動を直接管理することと、ストレスの多い状況の悪影響を克服することが含まれます。

あなたは "なぜストレスを管理するのを学ぶのですか？それを避けることを学ぶ方が良いです！ "事はそれです ストレッサー（ストレスを引き起こす要因）から完全にあなた自身を制限することは不可能です。あなたが4つの壁で禁じられていても、これはストレスから逃れるのに役立ちません。分離は最も強いストレス要因です。

しかしストレスを防ぐことができなければ、それがそれと戦うことは不可能であるということを意味しません。ストレスの意識的な管理が役立ちます ストレスの多い状況とその結果にうまく対処する。これを行うには、ストレス管理が必要です。

プロの活動​​におけるストレスの管理は、2つのレベルに分かれています。 組織レベルでのストレス管理 と 個々の従業員のレベルでのストレス管理。これらの2つの側面は密接に関連しています。 一方で、会社はこのための条件を持っていない場合、労働者は自分自身でストレスを克服することはできません。一方、経営者が作成した条件は、従業員がストレスに対処するのに役立つものではありません。

組織レベルでのストレス管理には、次のような措置があります。

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  有利な組織風土の創造：


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  十分に確立されたフィードバックシステム
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  意思決定プロセスにおけるスタッフの参加
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  チームとプロジェクト組織の作業組織
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  職務責任の明確な定義と個人的責任の限界
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  ワークロードの均一な分布
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  人材の社会的支援
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  特別ストレス管理プログラム

しかしストレスに対抗するためには、従業員自身がストレスの多い状況にどのように対処するかを学ぶことが非常に重要です。 個々のストレス管理 2つの主要な領域が含まれています：リラクゼーション（ "命令でリラックスする能力"）と行動の変更。

基本的なリラクゼーション技術 前世紀の初めに開発されました。 それは、身体の様々な部分に一貫した集中力、交互の緩和と筋肉の緊張からなっていました。患者からは、リラクゼーション中に生じる感覚に注意を集中させる必要があり、徐々に完全なリラクゼーションを達成するのに役立った。

もちろん、100年以上の間、これらの基本的なテクニックは改善されました。そして、リラクゼーションは、瞑想とオートトレーニングのアプローチを組み合わせています。

行動の変更 特に異なる従業員の場合活動の増加、過度の積極性、一定の時間感覚での生活。行動の変更は、否定的な感情反応をストレスの多い状況に置き換えることにある。

個々のストレスマネジメントは従業員の個人的な性質に依存し、それは個人的なものです。そんなことがある ストレスの個々の時間制限。ある人にとっては、そのような労働者は、効率を失うことなく、ストレスに容易に適応することができる。誰かが、ちょっとした過負荷でさえ、まったく完全にノックアウトされたように感じます。そしてストレスが動いている労働者のカテゴリーがあります。彼らは完全な効率で働くことができるストレスの多い状況に陥っています。

ストレス管理は単なる流行のフレーズではありません。 ストレスの管理 通常の職業的活動に必要な条件です</ strong>。ストレスのない仕事は不可能です。最もリラックスしたポジションはストレッサーからの完全な逃避を保証するものではありません。そして、職場でのストレスを防ぐことができない場合 - それを戦うことができる必要があり、ストレスの意識的な管理は、この戦いであなたの信頼できる味方です。