食物への依存

食品に依存することは、誰にでも感じられる。私たちは皆、甘やかされる傾向があります何かおいしい。特に冷蔵庫全体が空になるまで休むことができない、休暇中に食べ物に依存することが特に強く示されています。別のやり方では、私たちの好きな（そしてそのような）おいしい食べ物があるので、それは不可能です。足が冷蔵庫に行くとき、この変な感覚を覚えていますか？しかし、食べ物に中毒している人々は、この感情を絶えず経験しています。

最近の研究では、食中毒に悩まされている人々は麻薬中毒者と比較できることが示されている。事は両方の場合にそうですドーパミン受容体の機能に違反がある。ドーパミンは脳内で産生される化学物質です。脳を「励ます」システムでは非常に重要な役割を果たします。それは喜びの感覚を引き起こすドーパミンです。食べ物に依存している完全な人では、脳内のドーパミンの受容体は、食物依存に苦しんでいない人よりもずっと少ない。麻薬中毒者には同じ数の受容体が認められる。結局のところ、人々が単純なものを楽しむことができないものに依存していることが分かります。彼らは常にそれらを完全に満足させる製品で化粧が必要です。食品中毒の場合、それは好きな製品です。

しかし、すべてがあなたが考えるかもしれないほど悪いわけではありません。 食物に中毒があると、あなたは戦うことができます。同時に、あなたはそれを自分でやることができます。私たちは、食物への依存を克服する方法を詳しく説明します。

ある あなたが従わなければならないいくつかのルールあなたの食中毒はもう存在しないあなたに困った。あなたは対策に行き、あなたの好きな食物を完全に排除することはできません。これはそのようなストレスを引き起こし、克服することはほとんど不可能です。あなたはいつも小さいものから始めるべきです。

まずは 大食品の自宅保管をやめる。あなたが「雨の日」のために救ったことはすべて、配布または廃棄する必要があります。しかし、家ではこの食品を保管することはできません。あなたが自宅でおいしいものがあることを知っているなら、あなたはこの製品を食べることができず、食べることができません。

あなたが常に従わなければならないもう一つのルールはこれです： 余分な食べ物を買わない。あなたが店に行くなら、まずメイクアップする製品を購入するべきリスト。リストからステップを戻さないでください。また、お店に "ちょっと待って"美味しいものが売られているのを見ないでください。もう一つは、購入時にチョコレート、チップ、他の食べ物を使ってカウンターを避けることです。いつでも食べることができます。

あなたが少しの空腹感を感じるたびに軽食をすることを学ぶ。昼食や夕食まで辛いことがあります。食べても大丈夫です。あなたが飢えの本当の感覚と食べ物を持っている心理的な欲求とを区別することを学ぶことは非常に重要です。これを学ぶためには、あなたの心の中で飽和度のスケールを想像することができます.1は飢えの感情、10は過飽和です。常に両極端を避けるべきです。あなたがすでに満腹していると感じたら、食べ物を食べてください。

あなたの好きな食べ物でストレス、退屈や悲しみを食べないでください。そのような感情を取り除こうとする方がよい音楽、映画、他の人々とのコミュニケーションの助けを借りて。また、それはスポーツのために入ることを傷つけることはありません。スポーツをすることは、通常の食欲と訓練を刺激する。

あなたは自分自身を欺くことも学ぶことができます。あなたが好きな食べ物を完全に放棄することはできないので、 その消費量を削減する必要がある。あなたは、あなたの愛する人食糧は今あなたの業績に報酬として、またはちょうど小さな部分を食べることを学ぶでしょう。例えば、一度にすべてのクッキーのパケットを食べるのではなく、2つのペチューシュキを食べてください。小さなプレートとカップを使い始める。これは自動的に食物摂取量を減らす方法です。しばらくすると、脳の部分で小さな部分が当然のこととして認識されます。

覚えていること 食糧への依存は、あなたが肯定的な感情を学ぶことができる一定の状態です。開発し、新しい目標や信念を設定しようとする。そしてあなたはあなたが好きな食べ物の消費からだけでなく、肯定的な感情を受けることができることがわかります。