野菜のガーニッシュとマリネの簡単な鶏レシピ

成分：

• 
  チキンフィレ、または大腿 - 3個。


• 
  オリーブオイル - 6-7 tbsp。 l。


• 
  シナモン - ½tsp。


• 
  クミン - ½tsp


• 
  チリペッパー - 1/2 tsp


• 
  タマネギ - 1個。


• 
  ニンジン - 1個。


• 
  セロリ - ミディアムステム3本


• 
  ジュースまたはトマトジュース中のトマト - 1/2瓶


• 
  缶詰豆 - ½缶


• 
  鶏のスープまたは水

調製方法：

1. 
   シナモン、クミン、チリ、オリーブオイルと調味料のボウルに混ぜる


2. 
   5〜10分間、マリネのボウルに鶏肉を入れます。羊皮紙で覆われたベーキングシートにフィレットを置き、オーブンで20分間焼く、200度に加熱する


3. 
   細かくタマネギをチョップし、半透明の状態になるまで鍋で炒める。タマネギに刻んだニンジンを加え、火の上でもう少し保つ


4. 
   野菜の混合物にセロリを剥がしてカットし、数分間煮る


5. 
   トマトをフライパンに入れ、ブロスまたはシチューの一貫性を調節する温水。ニンジンが柔らかくなるまでシチュー。ビーンズは準備の最後に、サービングする前に追加します


6. 
   緑を添えて、暑い