有害な製品：しかし、何らかの害がありましたか？

肉。 体重を減らすことを考えたことがある人、ちょうど健康的な生活様式について、おそらく、いわゆる白身肉を使用することが最も有用であると聞いた。家禽肉。例えば、牛肉、豚肉、子羊は、悪化した赤肉を指し、脂肪にはより多くが含まれ、一般的に心臓血管系の病気のリスクを増加させます。

ですから、肉は有害な製品ですか？ 実際、赤身自体は人体によく吸収されますが、ジャガイモや豆との組み合わせではあまりありません。白肉と赤肉の両方には必須アミノ酸が含まれていますが、これは他の供給源からは入手できません。さらに、赤肉は、消化しやすい鉄の独特の源であり、植物源からは鉄が同程度に悪化する。

有害なのは、ジャガイモと組み合わせて肉になり、豆、揚げ肉、各種肉ソーセージ、ソーセージなどがあります。それは健康のために、そして蒸したての肉、焼きたての肉、蒸した肉を新鮮な肉を使用するために薄く成長させる方がより有用です。したがって、これは有用物質の最大量を保存し、その数字を害することはありません。

チョコレート。 製品は単に有害ではないようです。 大量の砂糖、飽和脂肪...さらに、チョコレートの中毒は薬物中毒と同等であり、1日2〜3本のチョコレートバーを消費する私たちは糖尿病を冒す危険性があります。

しかしチョコレートはチョコレートです。 最小の糖度とココア（50％以上）の最大含有量を持つブラックチョコレートは有害ではなく、時には有用でさえあります。ブラックチョコレートは天然の抗うつ剤で、エンドルフィン、すなわち「幸福のホルモン」の産生を促進します。ブラックチョコレートはマグネシウムが豊富で、貧血や慢性疲労に役立ちます。

別のもの、ミルクチョコレート。 このようなチョコレートでは、ココアのすべての有用な特性は、砂糖とミルクの巨大な含有量によって単純に平準化されます。したがって、ミルクチョコレート、すべての種類のチョコレートバーは有害な製品です。

お菓子。 お菓子の場合は、多くの点で上記の通りである。スウィーツは有害でも有益でもあります。便利なお菓子には、乾燥した果物を入れることができます。果糖は果実に含まれているため、体によく吸収されます。

甘いペストリー、スイーツ、すべての種類の甘いクリーム、ムース - 果物とは異なり、実質的には消化されず、腰と腰に「残る」白い砂糖を含んでいれば有害です。さらに、甘い料理は、原則として、必ずしも結合しない多くの異なる成分からなり、これは消化困難につながります。

しかし、お菓子を隠す主な危険の1つは、割合の感覚の急激な減少です。したがって、甘い歯は、1つの部分、すなわち1つのケーキで止めるのがとても難しい。

マカロニ。 スパゲッティ、カネローニ、ヌードル、バーミッリ - すべてこれらのパスタ製品100gは、腰や腰に長時間沈着する恐れがあります。消化中に放出されるグルテンは過剰な粘液の形成に寄与し、消化が遅くなります。

このような「有害」は、すべてのマカロニの罪ではなく、柔らかい小麦の品種からのパスタのみ。次に、固体の品種のマカロニは繊維が豊富で、吸収が良く、満腹感が長くなり過ぎないようにします。パスタからの「有害」は、それらが提供される様々なソースおよびサプリメントによっても促進される。ライオンの脂肪やその他の有用でない物質が含まれているような添加物です。

オイル。 オイルは純粋な形で実際には脂肪です。 そして、これはその主要な欠点だけでなく、主な利点です。飽和脂肪および不飽和脂肪は、体内で定期的に必要とされます。ビタミンAは脂肪だけに溶解するためです。バターにはビタミンEとDが含まれており、これは皮膚の再生と強化を助けます。

有害な油は、それが間違っている場合になります使用する。バターで食品を揚げないでください - 調理中に、多くの有害物質が形成されます。バターは新鮮な形で黒いパンの上に薄いオイルの層があり、あなたのビタミンの一部を得ることができます。

あらゆる種類のサラダをお勧めしますコールドプレスの高品質の精製されていないオリーブオイル - それは最も "食事"です。オリーブオイルでは、揚げ物しないほうがいいですが、そのような必要がある場合は、焙煎時間を最小限に抑える必要があります。

したがって、実際には有害な製品はそれほど有害ではないことが判明しています。主なことは、それらを準備する方法を知っていることです。もちろん、常にその尺度を観察してください！