脊柱側弯症1、2、3、4度のための練習の複合体。写真による脊柱側弯症の治療のための練習
脊柱側弯症は、人の背骨の側方屈曲部である。 このような病理は、出生時に検出され得るか、または生涯にわたって獲得され得る。したがって、この疾患は小児および成人の両方で起こる。 3度と4度の脊柱側弯症は重大な逸脱であり、外科的介入まで十分に治療することは困難である。 1度と2度の脊柱側弯症に対処する方が簡単です。ここでは、マッサージ、理学療法、水泳、もちろん、自宅で困難なく実行できる脊柱側弯症のための運動のセットが効果的です。
小児の脊柱側弯症のための運動の複合体
子供の場合、体操は軽いもので区別されます動き。ほとんどの練習問題は主治医によって推薦されるべきですが、運動療法で自宅で簡単に勉強することができます。各運動の前に、ウォームアップが必要であることに注意してください。
立っている練習：
姿勢をとっても歩く。歩いている間、あなたは以下を行うことができます：
手を持ち上げる - 吸入する、吐き出す - 下げる;
左手を上げ、右手を下げる。または、手の位置を変更します。
腰の手、肘の背中、肩の刃がつながっている、顎が上がった - 靴下を歩いている、
頭の上の腕、閉じた "ロック"、肘 - とは別に、背中と首の筋肉が緊張している - かかとを歩いている。
立って、子供はつま先に上がって、天井に手を伸ばしてゆっくりと下げます。
以前のものと同じ練習で、足だけが床に残っています。
背中に横たわって：
左腕の肘を右膝に伸ばし、ポジションを入れ替えます。
膝を胸に1つずつ持ち上げて数秒間保持し、それを下げます。
膝の屈曲はゆっくりと胃の上に上がり、膝の下の手を叩く。
胃の上に横たわって：
あなたの腕を伸ばすには、脚を上げてください。 「ボート」を行い、前後に揺れ動く。
あなたの前の床に手を傾けて、各脚をできるだけ高く持ち上げて回してください。
頭の後ろに手がある。アーチで、頭を上げて静かに持ち上げ、数秒間この位置に止まります。
この脊柱側弯症のない一連の練習学校や思春期の子供たちが恐怖を遂げることができます。若い場合は、医師の監督の下、厳密に彼の推奨に従って運動療法を行う方がよい。
成人の脊柱側弯症のための練習のセット
成人の脊柱側弯症の治療と予防のためには、より複雑なものを追加して、子供に推奨されるすべての運動を適用する必要があります。
まっすぐになり、脚は肩のレベルにあり、手 - 身体に平行。ゆっくりと肩甲骨を接続し、肩甲骨と胸部の筋肉を働かせます。位置を数秒間ロックし、開始位置に戻ります。
立って、あなたの足を広げてください。体を横に傾けます。一方では、一方の手は床に落ちるか、または椅子に寄りかかり、もう片方が引き上げられます。曲率の方向に体を引きます。
すべての4つの上に立って、あなたの前に右手を持ち上げてストレッチし、左脚は床に平行に戻します。数秒後、腕と脚を反対に変えます。
側面の床に、曲率の側面に横たわっています。 腰部に小さな枕やローラーを置きます。下の脚はまっすぐで、上の脚は膝のところで曲がっていなければなりません。上腕は、頭の後ろの床に平行に配置する必要があります。この位置は数秒間固定されてからリラックスします。
脊柱側弯症のための練習は、1日に1〜2回、いくつかのアプローチで行われる必要があります。
背骨が湾曲している場合は、担当医師または整形外科医を訪問し、それらの推奨事項をすべて実行し、定期的に蛍光透視検査を受ける必要があります。
