脳を効果的に働かせるための8つのヒント

パンを少し食べる

より少ない粉製品を食べるようにしてください。 それらを食事から完全に排除する方が良いです。それらのすべてにグルテンが含まれています。これは消化が困難な有害タンパク質です。加えて、グルテンは身体と干渉して有用物質を吸収する。科学者たちはそれを現代の毒と呼んでいます。それは脳への悪影響です。

スイートをあきらめる

食物に余分な炭水化物があります。病気の主な原因科学的研究は直接的な依存を証明しています：砂糖の使用 - インスリンの増加 - 健康状態の悪化 - 脳の働きの乱れ。だからお菓子に巻き込まないでください。

より自然な

あなたのテーブルに野菜、魚、ゲーム、緑がいっぱいになるようにしましょう。結局のところ、これは私たちの遠い祖先が食べたものなので、これらの製品はクロワッサンやケーキではなく、遺伝的に適しています。

餓死することは便利です

定期的に24時間体調を整えましょう断食する。計画は非常に簡単です：食べ物と飲み物がたくさんあります。ほとんどすべての宗教において、食糧をあきらめることは単なる儀式ではありません。適切な飢餓はエネルギーを与え、健全な脳の働きと心の明瞭さを保証します。

アクティブにする

もっと移動！ 運動 - これは言葉の真の意味での生命です。そして、最初は1日20分しか扱うことができず、「着る」ことはできません。朝運動の10分+夜の散歩の10分=最初の肯定的な結果。

スリープモード

1日少なくとも7時間眠る。睡眠の正しいモードは、脳の健康を保証することです。これはどの専門家によっても確認されます。ベッドに座って同時に起きるように教え、このスケジュールに従います。

ベッドの準備

ベッドの準備も非常に重要な儀式です。 静かな音楽、ハーブティー、温かいお風呂のリラクゼーションの数分、細かいディテールまで、忙しい一日の後には「減速する」時間があることをあなたの脳に伝えます。これらの単純な方法は、文字通り不思議に作用します。

幸せになれる

1つは自分自身を制限しようとしているお菓子、小麦、炭水化物を使って生活様式を調整し、数日後に違いを感じます。すなわち、より良い睡眠を開始し、エネルギーの急増を感じ、ストレスと頭痛が残って、心の珍しい明快さが表示されます！他に何が幸せになる必要がありますか？

David Perlmutterの本「食べ物と脳」に基づいています。