記憶の問題：戦う方法？

メモリの問題の症状

問題があるかどうかを判断する方法メモリ？あなたが話し始めると、あなたが何を言いたいのか忘れる。あなたが仕事に行くときに鍵でドアを閉じたかどうか覚えていなければ、もしあなたがクローゼットを開いてパンツを出して、あなたがその前に立ち、あなたが何をやろうとしているのか忘れていたら - あなたにはほとんど確実に記憶上の問題があります。 もちろん、それが一度だったら、あなたは慌ててはいけません。しかし、あなたが定期的に最も簡単なことを忘れると、記憶の問題や注意の集中が問題になります。

メモリの問題の原因

若年および成人期における記憶障害は、様々な理由に起因し得る。 メモリの問題の主な原因 それはストレス、睡眠障害、うつ病、アルコール乱用、病気です。記憶障害はまた、特定の薬物療法を服用することによって、またはビタミンB12の欠乏によって引き起こされ得る。

長期的なストレスは人体を枯渇させます。 すべての身体機能が低下するメモリ - も。したがって、精神的ストレスが長引いたり、不快な作業や勉強条件があると、記憶が著しく低下し、作業能力が低下します。パラドックス：あなたが何かを覚えようとすればするほど、悪化します。

睡眠の欠如はまた、記憶上の問題を引き起こす可能性がある。 実際には、私たちの脳が夢の中にいるということです受け取った情報を処理し、同化する。十分に眠っていない場合、必要な情報は記憶されていません。さらに、慢性睡眠不足はストレスを悪化させ、気晴らしや過敏症を引き起こし、記憶障害を引き起こす。同様の効果があり、 抑うつ障害の延長。

アルコール乱用は記憶低下を引き起こす可能性がある （特に、アルコール飲料の直接消費の時間）、あなたが時間通りに飲むのを止めないと、記憶の問題が悪化したり、知性が低下したりすることがあります。 記憶障害は、特定の薬物療法によっても引き起こされる可能性があります （催眠薬、鎮痛薬、抗ヒスタミン剤、抗うつ薬など）がありますが、通常、記憶障害は適切な薬物の除去後に発生します。

記憶障害はいくつかの体性疾患につながる可能性があります。 そのうち、甲状腺の問題を特定できる腺、感染症（髄膜炎、脳炎）、真性糖尿病、臓器および系の機能不全が含まれる。記憶障害は、脳卒中の結果など、いくつかの疾患後の回復中に観察することができます。

最後に、メモリの問題は ビタミンB12の欠乏脳の完全な手術に必要なものです。

メモリの問題に対処する方法

記憶の問題がなければ、問題は非常に重要です健康的なライフスタイル。適切な体制を守り、よく眠り、スポーツをする必要があります。あなたがジムのための時間を持っていない場合 - それは重要ではありません。特に天候が許せば、もっと歩いてください。 アルコールや喫煙も人間の記憶に悪影響を及ぼします。 アルコールの害は既に上記に言及されており、ニコチンは長期記憶の困難を引き起こす。

記憶の問題を取り除くために、あなたは正しい食べる必要があります。 脳細胞の正常な動作のためにビタミン（特にA、E、Bビタミン）と微量元素（鉄、マグネシウム、亜鉛）が必要です。例えば、体内の鉄のレベルが低下すると、神経インパルスを伝達する分子が適切に機能せず、記憶が低下するという事実につながる。鉄の欠乏を防ぐために、あなたはリンゴを食べる必要があります。ところで、リンゴには抗酸化物質が含まれており、アセチルコリン（記憶に必要な物質）のレベルを上昇させ、フリーラジカルの負の影響から脳細胞を保護します。リンゴは体内からコレステロールを除去するのにも役立ちます。これはまた、高コレステロールが血管にプラークの形成をもたらし、結果として脳への血液供給が損なわれ、記憶が影響を受けるため、記憶障害の予防にとって非常に重要である。

また、ダイエットの記憶を改善するために存在する必要があります 脂肪酸 （それらは魚、ナッツ、種子、植物油に含まれています） 炭水化物。 体が受け取る単純な炭水化物お菓子、小麦粉製品および果物は、虐待されるべきではない。彼らはすぐに同化し、急激に血中の砂糖のレベルを上げるので、体は正常に砂糖の量を戻すためにインスリンを生成し始める。身体が脳の正常な機能に費やすことができる資源は、インスリンのバランスを維持するために費やされることが判明しました。 複雑な炭水化物を優先する （彼らはジャガイモ、肉、穀物、ナッツ、豆の中にあります）。脳は必要な栄養素を受け取りますが、糖度は正常です。

記憶の問題を避けるために、自分自身とあなたの脳を休ませてください。 ストレスを最小限に抑え、持ち込まないようにしてください家の中で働く問題。いくつかの専門家はあなたに瞑想を試みるよう助言しますが、これはアマチュアのための職業です。重要なことを覚えていない場合は、メモリ開発の方法を使用してください。一度にいくつかのことをしないでください。脳が同時にさまざまな情報源から情報を受け取るとき、それを処理することは難しいので、多くの詳細は記憶されず、記憶が苦しんでいます。記憶の問題が投薬や病気の服用に関連している場合は、原因を取り除く必要があります。投薬をやめたり投薬量を減らしたりして、病気を治します。

健康的なライフスタイルと健康への配慮は、記憶上の問題を避け、必要な情報をすべて覚えておくのに役立ちます。

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