緊張をやめる方法

この記事では、神経を落ち着かせる方法を表現する：批判的な状況ではうまくいくが、決してこれらの状況が防止されることはない。これは、比較のために申し訳ありませんが、適切に保護されているのではなく、常に緊急避妊薬を使用するようなものです。飲む母親とバレリアンに助言しても、私たちは症状を取り除くことはできませんが、問題自体は解決しません。緊張しないようにするには、 問題の根本に到達し、存在しない場所を経験する理由を見つけ出すことを止める.

ストレスの「親友」は、疑念、悲観主義、多動性。我々が始めるこれらの資質のおかげです。平等な場所で問題を考え、全く緊張している。したがって、これらの文字の特性で何かする必要があります。もちろん、あなたは自分自身に言うことができます： "私は私のものです、そして、私は自分自身を壊すつもりはありません"しかし、これからは簡単ではありません。あなた自身になる能力は賞賛されますが、あなたが身につけないように、身分を整え、大切にする必要はありません。

緊張しないようにするには、 発生した問題を解決する方法を学ぶ。もちろん、さまざまなオプションを計算する必要がありますイベントの結果ですが、最悪の選択肢に縛られるべきではなく、まさにこのことが起こるという事実に自分自身を適応させるべきです。まず、新しいものを発明するのではなく、ここで直面している問題を解決してください。

また価値がある 問題を切り分けて混乱させる能力を開発する。ストレスの最も一般的な原因の1つは、しばらく問題を忘れることができない。もちろん、何かが "あなたを傷つける"場合、それに注意を払わないことは非常に困難です。しかし、時には緊張を解消するのに役立つ小さな猶予期間であり、問​​題の解決策は「新鮮な頭で」簡単に行えます。

したがって、自分自身のためにルールを取る： 朝の仕事の限界を越えるときは、すべての個人的な問題を外に出す。夕方家に残して、問題の労働者のオフィスにロックしてください。毎日、常に楽しいものに時間を与えてください。それは趣味で、あなた自身を気遣い、友人と会うことができます。一般的には、「脳を止める」ことができ、少なくとも一時的にあなたを食べることを忘れることができるすべて。 仕事と休暇のバランスをとるようにしてください両方を楽しむために。

悲観的な根拠のない予感ではなく、むしろ具体的な問題で苦しんでいなければ、雄牛を角で取る価値があるかもしれません。 座って、不安を引き起こして緊張させる問題のリストを書き留めてください。次に重要な順にランク付けします。何が待つことができるのかを必ず把握しなければなりません。各項目について、行動計画を概説し、その実行に進む。

罪悪感はストレスの「食べ物」なので、取り除かなければなりませんあなたが緊張しないようにしたい場合は、 この感情の欠如があなたを利己的なエゴイストにしてくれると考える必要はありません。両極端の間に必然的に「中間状態」の塊がなければなりません。あなたの罪悪感ではないとあなた自身を責めることをやめてください。そして、あなたの周りの人々の行動に対する責任を取ることをやめてください。彼らは自分の肩に自分の頭を持っています。

緊張しないようにするには、 他者の意見への依存を根絶することも必要です。もちろん、これはあなたがまったく必要としているわけではありません他の人があなたについて考えることを無視してください。あなたの意見はあなたにとって本当に重要であり、その発言は欠落する可能性があります。 「他の人は何を考えますか」というアイデアを思いつくごとに、単純な真実を覚えておいてください。あなたの周りの人の大部分は、あなたが他の方法で何かを信じていてもあなたを気にしません。彼らには問題がありますが、世界はあなたの周りを回っていません。リラックスしてください。

お互いに緊張しないようにするには、あなたの人生をバランスさせ、不可欠なものから重要なものを切り離し、いくつかの世界的な大災害のようなすべての問題を認識するのをやめてください。はい、簡単ではありませんが あなたがストレスに対処しなければ、永続的な気持ちがかなり目に見える健康上の問題につながる可能性があります - あなたはそれを望んでいないのですか？