軽い朝食

朝食を大いに準備する 3つのことを考慮に入れることが重要です。まず、料理はすばやく準備する必要があります。 第二に、それはおいしいはずです。そして第三に、食べ物は栄養を与えるべきですが、胃の仕事に負担をかけることはありません。これらの3つの要件をすべて組み合わせると、すばやく美味しい朝食を作りたいということが分かります。軽い朝食はすべての要件を満たしているので、最もよく使用されている製品を特定する必要があります。

果物や野菜、パン、卵、低脂肪ヨーグルト、コテージチーズであなたの選択を止める。これらの食品から朝食用の食事を準備してください。新しいものを発明する必要がないように、簡単な朝食用にいくつかのレシピをご用意します。

軽食：スカンジナビアムスリ

朝食を素早く美味しくするには、別のレシピを探す必要はありません。美味しくて便利なミューズリーの選択を止めてください。ミューズリーの味は、様々な食材を多様化するのに役立ちます。 そのようなミューズリーを準備するには、：

• 大さじ2。オートミール（ファストフード以外）


• 2/3 tbsp。小麦フレーク


• 1/3大さじ。アーモンドの大きなスライスに細かく刻んだ


• 大さじ2。 l。ココナッツチップス


• 1/2大さじ。レーズン


• 1/2 tsp。バニラエッセンス


• 大さじ2。 l。ハニー


• ナイフの先端にシナモン

有用で栄養価の高いミューズリーを調製するために、小麦粉と小麦粉を少量の水で煮る。準備ができているお粥の前に、それを熱から取り除き、レーズン、アーモンド、ココナッツ削りを加えます。あなたのお粥は少し注入しましょう。準備が整ったミューズリーにバニラエキスとシナモンを加え、ハニーを注ぐ。

軽い朝食：揚げた卵

揚げた揚げ物の揚げ物を非常に美味しく健康的な料理に変えましょう。 この種の食材であなたを助けて：

• 2卵


• 1トマト


• 50gのシャンパン


• ほうれん草の葉


• 1/2ピーマン


• グリーン

最初に野菜で始めることをお勧めします。 油なしのパンでトマトを炒めます。別の鍋で、キノコとブルガリアのペッパーの半分を一緒に炒めます。野菜では、2つの卵を加え、卵を揚げ続けます。皿に卵とトマトを入れる。あなたの軽い朝食にほんの少しのホウレンソウの葉と緑の味を加えてください。

軽い朝食：ラ・パフェ

この料理には多くの料理があるので、パフェは朝食やデザートさえも提供できます。 朝食を準備するには、そのような食材が必要です：

• ミューズリー


• ハニー


• ヨーグルト


• 果物

提案されたパフェのバージョンを呼び出すことはできません本当にフランス語、このデザートは、最初はバニラと砂糖の入ったホイップクリームから作られているからです。しかし、何が私たちが実験して、パーフェクトで美味しく軽い朝食を提供することはできませんか？ミューズリーを蜂蜜と混ぜ、オーブンで調理するまで焼く。あなたが朝食を提供する高い側のボウルで、あなたの料理を層に並べます。第1層 - ミューズリー、第2 - ヨーグルト、第3 - 果物。上から、あなたの好みに蜂蜜または他のシロップであなたの料理を注ぐことができます。

軽い朝食：クルトン

私たちはまた、果物を提供する非常に軽くておいしいクルトンを準備しようとお勧めします。 軽い朝食を用意するには、：

• 4スライスのパン


• 1卵


• 黒と赤のカラント


• 缶詰の桃2個


• 1大さじl。桃のシロップ


• バター40g


• ミルク50ml

フライパンにバターを溶かす。 卵をボウルで泡立てる。パンをスライスして最初に牛乳に浸し、その後卵に入れます。両方の側であなたのcroutonsを炒める。トーストを炒めた状態で、桃を半分に分け、ピットを除去する。桃を小さなスライスに切り、カラントと混ぜる。準備ができたトーストで、果物を入れて、桃のシロップでそれらを注ぐ。