通常の形状を保存します。本当ですか？

正常な人物（と人、女の子）の過食や低活動の生活習慣が激しくなってきます。なぜ？習慣的な重要な活動（運動、熱形成、血液循環、組織の回復）のためには、体は一定量のエネルギーを必要とする。彼は食べ物と共にそれを手に入れる。

エネルギーが必要以上に大きい場合、体がそれよりも多くのカロリーを受け取った場合、少なくとも1％は体内のバランスが崩れ、体重が増え始めます。私たちの一人はアイスクリーム、ケーキ、またはキャンディーをもう一パック食べると思っていますか？ほとんど。しかし、その豊かさは、多種多様な食物の無秩序な摂取から始まります。

それが起こった場合、あなたは回復しました。それは絶望的な価値がある。食物のカロリー量を減らす（炭水化物を少なくする - 甘い、脂肪、より多くの果物と野菜、彼らはビタミンが豊富です）。腸の働きに従ってください。最も重要なのは、エネルギーコストの増加です。生理学の分野の専門家は、身体の正常な生活のために、1日に約1000カロリーを消費する必要があると言います。

人々 主に精神的です、肉体労働ではなく、消費される約600〜700kcalであり、したがって、彼らは毎日エネルギーが不足している。エネルギー消費を増やすことは、体育、ダンス、マッサージの助けを借りて行うことができます。余分な体重を増やし始めた人だけでなく、既に達成した結果を保存したい、または自然から良い体型を望む人にとっても、身体的に活動的であることが必要です。

ランニング、サイクリングまたはスキー、ウォーキング、スポーツ、体操、水泳 - これはすべて戦いの良い武器です余分なキロではなく、レッスンが定期的かつ体系的である場合に限ります。結局のところ、それはあなたの顔の汗に巻き込まれているように見えるでしょうが、結果はありません。なぜ？実際には、あなたが数人で疲れてしまった週に1レッスンの感覚は完璧ではありません。

不規則で非集中的なトレーニング 食欲を増やすだけに貢献する。 1週間に少なくとも3〜4回、十分な量で、最適な負荷で行ってください。体重を減らすための非常に良いツール - 歩くことができますが、歩く喜びはありませんが、速く、毎分少なくとも100歩です。満員の人々は毎日6-8km行くことをお勧めします。しかし、階段を25-30分以上歩くとすぐに500-700グラムからあなたを解放することができます。超過重量。 30分の間、あなたは16〜18倍のどこかで起き上がります。

過剰体重の人に 毎日の身体的文化に従事することが必要であり、この場合の15〜20分は、少なくとも45〜60分の労力を助けません。様々な練習をして、退屈しないように、ダンベル、ボール、エキスパンダーで体操をやってください。朝はジョギングします。あなたが急いで食べる必要がないとき、特にあなたの腕の下に落ちる、休日の間、夏には体重を失うことが最善です。食品の量やカロリーを減らしたり、穀物やパスタを拒否したり、野菜や果物に置き換えることができます。

体重を増やす、結果が表示されます。 これは今日、少しずつ、明日少しずつ、そして毎日失う衝動を与えるでしょう。体重が減ることがわかります。栄養状態の改善と身体活動の改善は健康と美を保証することを忘れないでください。