過食：原因、危険、予防

時には、彼らはすべて、特に罪を排除しますこれらの人々は新年の休日の間に。ときにはいつもより食べる余裕がありますが、過食が定期的になると心配する価値があります。そして、 過食の原因は何ですか？？

最初の理由 - 誤った管理。例えば、揚げ物や脂肪の多い食品は減速する食べ物の同化のプロセス、私たちは必要以上に食べる。私たちが1回の食事でたくさんの料理を食べれば、飽和感が失われ、食べた量や、過ごした量を制御しません！

2番目の理由 - 弱体化した生物。食品の正常な消化に必要なビタミン、ミネラルおよび微量元素が欠けていると、食物の必要性が増し、過排卵が始まります。

3番目の理由 - 心理的な問題。ストレスを「つかむ」という習慣は、ピヒョト過食と呼ばれる。そして一部の人々（主に閉鎖された生活様式を導く）は、新鮮な印象の様々な食物不足を補う。

また、過食は 習慣は「外出先で」、不規則な食習慣例えば、仕事のために正常になる可能性がある場合夕方には、一日一回だけ食べます。あなたが自由に味付けの料理を使用している場合はところで、あなたはあまりにも過食を恐れなければなりません：スパイスが食欲を刺激し、我々は、彼らが必要以上に食べます。

過食はしばしば一つの要因によるものではありませんが、 いくつかの要因の相互作用。それとは別に、彼らは過食を引き起こさなかったかもしれないが、その組み合わせは致命的であった。

もっとたくさんあります 重度の摂食障害、過食に関連する。これは神経性過食症（過度の自重懸念を伴う過食）、強迫性障害に伴う強迫的過食である。

過食は健康問題につながる。そしてこれは太りすぎではない心に来る。過食が規則的になると、人の胃液の分泌が減少し、胃および腸の消化の過程が遅くなる。これは鼓腸につながります。また、定期的な過食は、内分泌系および心血管系に悪影響を及ぼし、代謝障害、不整脈、動脈性高血圧、狭心症を引き起こし得る。

過食を避けてそれに付随する方法健康上の問題？ここでの食事は助けになりません。食べ物を制限しながら、二度と熱狂的に熱狂します。だからあなたは 右の食事を開始し、あなたの食行動を制御する方法を学ぶ.

まず、 ダイエットに従うことが重要です：いつも同じ時間に食べて、軽食を酷使しないでください。到着の家ですぐに食べないようにしてください。疲労と飢えの組み合わせは、過食の可能性を高めます。

第二に、 あなたが食べるとき、食べる。この時点で読む必要はありません。テレビ、ソーシャルネットワークとブログに座る。無関係の問題によって邪魔されると、あなたは食物を吸収するプロセスを制御しなくなり、必要以上に消費することになります。

第3に、 バランスの取れた食べ物を避ける。ファーストフードを食べる危険性は、それがすぐに通過した後の飽和感が、あなたが再び食べたいものに巻き込まれることです。

第4に、 ヒープまで食べないで。食物からの栄養素はすぐに身体に入ることはなく、食事の終わりから約30分後に同化が始まります。したがって、軽い飢えの気持ちでテーブルから立ち上がる必要があります。

第5に、 あなたが本当に食べたくなければ食べないでください。 「会社のための」友人との軽食や冷蔵庫への「何もしないから」 - 過食を引き起こす最も一般的な要因の1つ。

豊かな風味の料理を食べないようにしましょうスパイス、マヨネーズなどがありますが、好きな商品を完全に放棄しようとしないでください。すべての点で尺度を観察する必要があります。 食べ物はあなたに否定的な感情を引き起こしてはならない.

過食があなた自身に対処できない問題である場合は、常に専門家に連絡してください。摂食障害は、あなたの健康（肉体的、精神的）に深刻な影響を与えます。