あなたの気分を改善する方法

悪い気分の原因がはっきりしている場合、気分を改善するのは簡単です：原因を取り除く必要があります。彼が口論した人と調和し、彼自身を決める問題。そして、あなたはそれらから逃げる必要はありません - 彼らはまだ追いつくでしょう。しかし気分が "それと同じように"悪い場合は、明白な理由もなく、それを上げるのがより難しくなります。

人の気分で、特殊物質、エンドルフィンに影響を与えることができます。体はストレスに反応して身体を発達させ、痛みを軽減する。エンドルフィンは気分を良くすることができるため、「幸福のホルモン」と呼ばれることがあります。どういうわけか自分自身を応援するためにエンドルフィンの産生を刺激することは可能ですか？

エンドルフィンは、しばしばアドレナリンと「関連して」目立つ。そして、アドレナリンは身体活動中に解放されます。 したがって、 "幸福のホルモン"の生産を刺激し、したがって、運動を助ける気分を向上させる。ジムやプールに行き、踊り、公園を走り、結局、セックスをする。

エンドルフィンの開発は、特定の製品によって刺激される。そのような製品のリストのリーダーは、チョコレート、バナナと白ワイン。また、気分の牛乳、チーズ、卵、魚介類、新鮮な搾りニンジンやオレンジジュース、セレンを持って濃い緑の野菜、（アスパラガス、ほうれん草、ブロッコリー）、および香辛料（カレー、コショウ、クローブ、ナツメグ）を向上させることができます。あなたがあなたの気分を改善する必要があるのであれば、バナナやチョコバーを食べます。

しかし、あなたはチョコレートを乱用しては。短期間はあなたの気分を高めますが、お菓子の問題を「ジャム」し続けると、過食に対する罪悪感が良い気分に取って代わることになり、その過程で体重を増やせば、自分自身の不満感が罪悪感に加わります。

ところで、 あなたの気分をアルコールで改善しようとすることもベスト・アイデアではありません。多くの人がアルコールの行為に注意しています拡大鏡ではなくむしろ気分を上げる代わりに、状況を悪化させるだけです。まあ、アルコール乱用の健康上の利点も、特にうつ病の助けを借りて気分を上げることがあなたの習慣に入るなら、うまくいきません。

一般に、 気分を改善するために、あなたはいつも楽しく仕事をしてください。誰かのために、それは香り豊かなバスルームでリラックスしています。海塩、エッセンシャルオイルが含まれます。誰かが買い物をする場合（この場合に限って、楽しいおしゃべりにあなた自身を制限し、あなたに不必要な購入のために給与全体を下げることはありません）。誰か - あなたの好きなコメディを見たり、面白い本を読んでください。

動物園に行ったり、ローラーブレードやサイクリングをすることができます。 新鮮な空気の中を散歩に行くだけ - 公園や広場、川岸に行く湖そして迷惑な街の騒音からあなたを隔離するために、あなたの好きな音楽でプレイヤーを取ることを確認してください。休日の写真を見直して、もう一度あなたの人生の楽しい瞬間を覚えておくことができます。

応援と創造力を応援する。明るい色や鉛筆で何かを肯定的に描く。描く方法を知らない？それは問題ではない、主なことはプロセスからの満足です。女性はしばしば助けられる 美容トリートメント：SPA、マッサージ、マニキュア、美容院への訪問。予期せぬ毛があなたの気分をさらに損なうことがないように、実績のあるマスターに行ってみてください。

あなたの気分を改善する良い方法は、他の人を助けることです。あなたの近くには確かに誰かがいるあなたのサポートと参加が必要です。それは、あなたに近い人か、まったく見知らぬ人かもしれません。それは、街頭の子猫やくさび形の翼を持つハトでもあります。私たちの努力のおかげで誰かが私たちをより良くしてくれる様子を見ると、私たちも良い気分になります。多くの人にとって、良い気分を維持するのに役立つボランティアと慈善活動です。

最後に、 良い気分の約束は良い気分です。時間と正確に十分な睡眠を取るようにしてください食べて、新鮮な空気を呼吸してください。そして、不合理な気分の原因はしばしば退屈な退屈であることを忘れないでください。だから、自分自身がさびたものになることはありません、有用な何かを行うと、あなたは単に気分の悪い時間のないでしょう！