秋のうつ病
秋には、気分や感覚、効率の低下。私はいつも眠りたいと思っています。仕事、学校、家事の代わりに、私は家にいて、毛布で包んで、何もしません。 秋のうつ病は、私たちの多くによく知られており、あなたの状態が年の時間に依存しないように、それを戦うことができる必要があります。 秋のうつ病の原因は何ですか？ まず、昼間のこの減少。 私たちの体はエネルギーが少なく、したがって眠気、無関心、そして働きたくないです。免疫が低下し、慢性の痛みおよび病気が悪化する。もちろん、秋のうつ病の原因を完全に取り除くことはできません。太陽を長く輝かせる力ではありませんが、秋のうつ病が後退するように自分の生活様式を調整しようとすることができます。
まず、明るい日を最大限に生かす必要があります。 あなたがスケジュール通りにオフィスで働いているなら、午前と午後には最も重要で責任あることですが、外ではまだ明るいです。窓が暗くなるとすぐに、あなたが集中するのが難しくなり、間違いを開始し、その結果が悪化します。あなたが柔軟なスケジュールを持っている、またはフリーランサーである場合、遅く眠らないようにして、朝にすべての仕事をしてください。あまりにも長い時間眠れば、目が覚めた後に壊れてしまい、長い間働くことができず、それが暗くなり、働きにくくなります。
必ず寝てください。 あなたが本当に夕方に寝たい場合は、緊急のビジネスは - 早く寝て、あなたの体はあなたに感謝します。最も有用で生産的な睡眠 - 朝の12時まで、夜のフクロウを取得しないようにしてください。突然眠れない場合は、温かいお風呂や暖かい蜂蜜の入ったミルクを手に入れてください。
あなたがまだ秋のうつ病の間に奮闘するのに苦労しているなら、 自然の覚醒剤。 それはハーブティー、中国のマグノリアのブドウ、犬は、Eleutherococcusのチンキを煎じ上昇しました。私たちの強力な紅茶やコーヒーになじみ適度に消費されなければなりませんが、あなたはアレルギーや腎臓の問題、胃や肝臓を持っている場合は、紅茶やコーヒーから放棄または大幅にその使用を減らすことです。気分ダークチョコレートは向上しますが、暖かく保つために、免疫システムを高めるために、生姜とお茶を飲むことができます。
あなたが右食を食べれば、秋のうつ病はあなたを驚かせることはありません。 夏には、多くの人々がダイエットしてより痩せますが、秋には身体はより多くのエネルギーを必要とし、彼は「加熱」に費やします。したがって、余分なカロリーはあなたの姿に影響を与えませんが、すぐに行動に移ります。あなたは夏よりも重く脂っこい食べ物を食べることができますが、それをやらないでください。胃や膵臓に過負荷をかけないでください。
また、秋には体にビタミンが大量に必要です。 ビタミンの必要な1日量は、400グラムの新鮮な果物と野菜。この期間のビタミンは消化不良であるため、常にビタミンが豊富な食品が体内に存在していなければなりません。無視してはいけないとマルチビタミン複合体。多くの野菜や果物に含まれているベータカロチンをビタミンAに変換するには、脂肪が必要です。したがって、野菜サラダは、植物油で最高の味付けをしています。
秋の憂鬱を取り除くための鍵は、動きと新鮮な空気です。 アウトドアになるようにしてください可能な限り。外が寒い場合は暖かく着るが、新鮮な空気を得る機会を奪ってはならない。朝のエクササイズをしたり、フィットネスクラブにサインアップしてください。可能であれば、歩いてください。
秋のうつ病は、しばしば人々を待つことにあります。誰が自分自身を楽しみ、素敵にする方法がわかりません。考えて - あなたに幸せをもたらすもの？あなたは素晴らしいことや活動のリストを作成し、このリスト上の点のカップルを行うことができます。良い本を読んで、美術館、展覧会、劇場、映画館を訪れる機会にお気に入りの音楽を聴きます。 可能であれば、明るい服を着て、自宅や職場で自分を心とお土産に心地よいもので囲みます。
心地良い人とのコミュニケーションに時間を割くことを忘れないでください。 週末には、しばしば友人と会うための努力。しかし、四方の壁に一人で過ごした週末よりも早く元気と明るさを与え、ホットコーヒーやホットワイン、新喜劇または秋の公園でちょうど散歩でハイキングとカフェに座って、私を信じています。
リラックスして秋の憂鬱を忘れるためには、美容的な手続きで自分を甘やかすことができます。 マニキュア、ペディキュア、髪や顔のマスク、泡のある芳香浴は、気分や自尊心を持ち上げるだけでなく、より美しくするでしょう。このような機会があれば、自宅でスパトリートメントの週末を取ってください。
火としての秋の不況は変化を恐れている。 あなたの人生で何かを変えることを恐れないでください。 変更は必ずしも枢機卿である必要はありません。 ワードローブを更新したり、部屋の整理や一般的な清掃をしたり、いくつかのコースに登録したり、趣味を探すことができます。そして、覚えておいてください：それを望む人には良い気分が与えられます。人生を楽しんでください - そして、あなたが気にしない秋のうつ病！
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まず、明るい日を最大限に生かす必要があります。 あなたがスケジュール通りにオフィスで働いているなら、午前と午後には最も重要で責任あることですが、外ではまだ明るいです。窓が暗くなるとすぐに、あなたが集中するのが難しくなり、間違いを開始し、その結果が悪化します。あなたが柔軟なスケジュールを持っている、またはフリーランサーである場合、遅く眠らないようにして、朝にすべての仕事をしてください。あまりにも長い時間眠れば、目が覚めた後に壊れてしまい、長い間働くことができず、それが暗くなり、働きにくくなります。
必ず寝てください。 あなたが本当に夕方に寝たい場合は、緊急のビジネスは - 早く寝て、あなたの体はあなたに感謝します。最も有用で生産的な睡眠 - 朝の12時まで、夜のフクロウを取得しないようにしてください。突然眠れない場合は、温かいお風呂や暖かい蜂蜜の入ったミルクを手に入れてください。
あなたがまだ秋のうつ病の間に奮闘するのに苦労しているなら、 自然の覚醒剤。 それはハーブティー、中国のマグノリアのブドウ、犬は、Eleutherococcusのチンキを煎じ上昇しました。私たちの強力な紅茶やコーヒーになじみ適度に消費されなければなりませんが、あなたはアレルギーや腎臓の問題、胃や肝臓を持っている場合は、紅茶やコーヒーから放棄または大幅にその使用を減らすことです。気分ダークチョコレートは向上しますが、暖かく保つために、免疫システムを高めるために、生姜とお茶を飲むことができます。
あなたが右食を食べれば、秋のうつ病はあなたを驚かせることはありません。 夏には、多くの人々がダイエットしてより痩せますが、秋には身体はより多くのエネルギーを必要とし、彼は「加熱」に費やします。したがって、余分なカロリーはあなたの姿に影響を与えませんが、すぐに行動に移ります。あなたは夏よりも重く脂っこい食べ物を食べることができますが、それをやらないでください。胃や膵臓に過負荷をかけないでください。
また、秋には体にビタミンが大量に必要です。 ビタミンの必要な1日量は、400グラムの新鮮な果物と野菜。この期間のビタミンは消化不良であるため、常にビタミンが豊富な食品が体内に存在していなければなりません。無視してはいけないとマルチビタミン複合体。多くの野菜や果物に含まれているベータカロチンをビタミンAに変換するには、脂肪が必要です。したがって、野菜サラダは、植物油で最高の味付けをしています。
秋の憂鬱を取り除くための鍵は、動きと新鮮な空気です。 アウトドアになるようにしてください可能な限り。外が寒い場合は暖かく着るが、新鮮な空気を得る機会を奪ってはならない。朝のエクササイズをしたり、フィットネスクラブにサインアップしてください。可能であれば、歩いてください。
秋のうつ病は、しばしば人々を待つことにあります。誰が自分自身を楽しみ、素敵にする方法がわかりません。考えて - あなたに幸せをもたらすもの？あなたは素晴らしいことや活動のリストを作成し、このリスト上の点のカップルを行うことができます。良い本を読んで、美術館、展覧会、劇場、映画館を訪れる機会にお気に入りの音楽を聴きます。 可能であれば、明るい服を着て、自宅や職場で自分を心とお土産に心地よいもので囲みます。
心地良い人とのコミュニケーションに時間を割くことを忘れないでください。 週末には、しばしば友人と会うための努力。しかし、四方の壁に一人で過ごした週末よりも早く元気と明るさを与え、ホットコーヒーやホットワイン、新喜劇または秋の公園でちょうど散歩でハイキングとカフェに座って、私を信じています。
リラックスして秋の憂鬱を忘れるためには、美容的な手続きで自分を甘やかすことができます。 マニキュア、ペディキュア、髪や顔のマスク、泡のある芳香浴は、気分や自尊心を持ち上げるだけでなく、より美しくするでしょう。このような機会があれば、自宅でスパトリートメントの週末を取ってください。
火としての秋の不況は変化を恐れている。 あなたの人生で何かを変えることを恐れないでください。 変更は必ずしも枢機卿である必要はありません。 ワードローブを更新したり、部屋の整理や一般的な清掃をしたり、いくつかのコースに登録したり、趣味を探すことができます。そして、覚えておいてください：それを望む人には良い気分が与えられます。人生を楽しんでください - そして、あなたが気にしない秋のうつ病！
