春のうつ病：積極的に3月の倦怠感と戦う
3月初めの嗜眠と無関心はおなじみです私たちのほとんど。誰かがビタミン欠乏症のために疲労を覚えています。誰かが明るい太陽がなくても眠気が持続する理由を探していますが、実際には誰もが病気に苦しんでいます。毎年春のうつ病がますます多くの人々に影響を与えるという事実にもかかわらず、この状態はほとんど理解されていません。長い間、春の憂鬱の原因は、冬に消費されるビタミン剤の枯渇にあると信じられていました。しかし、最近の研究では、春の嗜眠は、季節的な順化の背景とは対照的に、体内のホルモンの変化に直接関係していることが示されています。統計によると、うつ病は女性の約30％、男性の約20％が確認しています。しかし、脾臓の悪化の可能性が高いということは、あなたがそれと戦う必要がないということを意味するものではありません。どのように春のうつ病に対処し、どのようにすぐにその結果を取り除くために、さらに行くだろう。
春のうつ病：主な症状
戦う前に "3月あなたがうつ病のどのレベルであるかを理解する必要があります。これを行うには、自分自身を観察し、存在する症状の数に注意してください。あなたは次の症状の2-3があることがわかった場合、あなたは容易な程度、4-5 - 中程度、6以上 - うつ状態の高いレベルを持っています。軽度と中位のレベルは、自己訂正に適しています。うつ病のレベルが高い場合、心理学者は助けが必要です。
したがって、春のうつ病の場合、以下の徴候が特徴的です：
高疲労、無関心および一定の疲労;
無関係な過敏性および攻撃性;
食欲の欠如、または逆に過度の食いしん坊。
poddavlennoe感情状態、悪い気分、人生における興味の欠如;
強度の低下、活発な活動への無関心、
慢性の不眠症および持続的な眠気;
性的欲求の欠如;
不適切な涙質、または逆に、適切な時期に涙がないこと。
健康の全般的な悪化、特に消化器系の問題;
どのように春のうつ病を倒すために？
春の無関心との闘いはすばやく簡単なプロセスであるとは言えません。しかし、すべての推奨事項を正しく実行すれば、自分でこの状態から抜け出すことができます。
適切な栄養。 それはうつ病との戦いで成功の50％を作る栄養です。まず、あなたの食事には、マグネシウムが豊富な抗うつ薬製品が含まれています：森とクルミ、オートミール、大豆、チョコレート。カキはホルモンバランスを正常化するのに役立ち、パイナップルとヒマワリの種子は神経系の働きにプラスの影響を与えます。
音楽療法。 研究は、古典音楽が驚くほど人の感情状態に影響することを示しています。したがって、メンデルスゾーンの作品は気分を高め、ベートーヴェンの音楽は脳の活動を活性化し、モーツァルトの創作は知的活動に貢献します。
趣味やペット。興味深い趣味は、あなたがグレーのルーチンから逃げ出して元気づけることができます。ペットはすべての苦痛のために最高の薬です。
新鮮な空気と日光浴。特に晴れた日には、屋外でもっと歩いてください。私を信じて、良い天気と明るい太陽は、最も悲しい気分をすばやく分散させます。
私たちの推奨に従えば、春のうつ病はあなたを迂回します。
