休日の過ごし方はどうですか？
大晦日が近づいています。 いつものように、お祝いのテーブルでは、すべてがとても美味しく、食欲をそそる...そして、ホステスの署名料理を試してみると、彼女はとても頑張った？その結果、テーブルから立ち上がると、胃の中で大きな体重を負い、失禁に悩まされます。そして、私たちは次回は食べることが少ないと誓っています...
しかし、過食は危険ですウエストのセンチメートルと腹部の重さ。過食、私たちは消化器系に負担をかけるので、彼女は私たちに感謝しません。過食は消化管のさまざまな病気につながる可能性があります。
自分で食べることを避けるために、いくつかの簡単な方法があります。
だから、あなたがお祝いの食事のパーティーに行くなら、どんな場合でも あなたは一日中空腹になることはできません、 "胃の中に部屋を作る"空腹時には、必要以上に何度も食べることを忘れないでください！
しかし、同時に 始める前に過食をしないでください お祝いの夕食または夕食。 おそらく、あなたは依然として提供された料理を試してみたいと思うし、依然として胃を過負荷にしています。したがって、休日の日には、軽いスープや野菜のサラダ（マヨネーズ無し）など、胃の食べ物に過負荷をかけることなく、軽食をとってください。
お祝いの食事の中で、あなたは 豊かな賃貸料を控える スパイシーな調味料 - 彼らは食欲を刺激する。
また、消化器系が次回の検査に備えるのに役立ちます。これを行うには、 カモミールの花から淹れたお茶。カモミールは胃粘膜を和らげ、胃液の産生を正常化します。
お祝いのテーブルで食べ物を飲む方が良い ミネラルウォーターウォーターそのアルカリ性環境は胃の酸性度を調節し、胸やけを避けるのに役立ちます。 高度に炭酸飲料を乱用することはできません。第一に、それらは人工添加物の束を含み、第二に、二酸化炭素の泡は腹部の膨満感と重い感じを引き起こす。
あなたは、休暇のために提供されるすべての料理を食べることはできませんが、 最も望ましいもののほんの数個を選択する例えば、3または4である。しかし、実践は、特に弱い意志力の人々のために、すべての料理を試しておくことは本当に難しいことを示しています。次に、あなたは単純に 配信サイズを減らす 料理。たとえば、1つのサラダのスライド全体の代わりに、あなたのプレートに、あなたが試してみたい、いくつかの小さな皿の異なる皿を入れます。
すぐに食べないでください。 お祝いのテーブルでは、急いではなく、ゆっくりと各料理を食べることができます。飽和の信号は15-20分の遅れで私たちの脳に来ます。
例えば、結婚式では、すべての厳粛な饗宴で、皿を交換する間に休憩があることを忘れないでください。 これらの休憩の間、あなたは踊ることができ、バルコニーで空気を呼吸し、歩くことができます。 あなたが家のお祝いにいても、この機会を無視しないでください。運動は、カロリーを燃焼させる仕組みを始めることを可能にします。
通常、お祭りの終わりにはデザートが提供されます。 デザートを食べるなら、メインメニューには傾けないでください。 デザートは通常とても心地よいので、デザートの大部分を食べないようにしてください。
あなたは賢明で、意志の強さのおかげであなたは過食にならないと確信しています。おめでとう！それにもかかわらず、すべての消防士にとって、 いくつかのタブレットを取る 発酵調製物、例えば「フェスタル」。彼らがあなたにとって役に立たなくても、他のゲストを助けることができます！
