どのように夜に食べない？

どんな栄養士も夜に食べると言っています有害である。はい、あなた自身はこれをとてもよく知っています...しかし、これは就寝前に食べないことを約束する100分の1の時間です。後半の軽食を控え、弱い意志力のために自分を責めることはできません。

なぜ睡眠前に食べるのが有害なのですか？ 就寝前に3時間未満で食べたもの、完全に消化する時間がある。そして睡眠中には、消化器官を含む体内のすべての過程が遅くなります。だから、寝る前にあなたが食べたものはすべて、朝まで消化してはいけません。これは重篤な消化器系疾患を伴う。さらに夜遅くのスナックは必然的に体重に影響を与えます。なぜなら、夜は体が焦げず、脂肪が蓄積するからです。

なぜ人は寝る前に食べるのですか？ いくつかの理由があります。後でいくつかの心のこもった夕食のために - 習慣に敬意を表し、深夜のピザやサンドイッチで他の人が自分たちの問題をつかむと、いくつかの悪い日中と夜の飢餓がたまらなく苦しむためにそれらの原因に供給しました。そのため、寝る前に食べないようにするために、あなたは後半のスナックの理由で、すべての最初に、戦うために必要があります。定期的に、日中はきちんと食べてストレスに対処し、徐々に夕食で食べ過ぎないように自分自身を慣らすために、より便利な方法を見つけます。

後で重い食事を食べることを拒否するには、以下のいくつかの方法があります。

サンドイッチやクラッカーの代わりに、レモンスライスの緑茶やミネラルウォーターのカップを飲みましょう。液体が胃を満たし、飢えの感覚を「欺く」。

あなたが夜遅くに退屈に冷蔵庫に散歩をするなら、あなたはこの退屈を克服する必要があります。あなた自身のためのレッスンを選択してください：編み物、読書など

テレビを見て楽しむことができる退屈。しかし、ほとんどの人がポップコーンを食べたり、チップやクラッカーを食べたりしたい映画があります。これらのスナックを、少数の乾燥した果実の紅茶で置き換えてみてください。

飢えの気持ちを鈍らせるために、熱いバス。快適なリラクゼーションはあなたが必要とするものです。飢えの感情を弱めることは、簡単な運動をすることによっても行うことができます。いくつかの物理的な練習だけであなたの食欲を減らすことはありませんが、また、あなたが同意する、非常に有用なカップルのカロリーを燃やす。しかし、それを過度にしないでください。過度に積極的な負荷は、あなたが眠るのを妨げます。

余分なポンドを得ることを恐れている場合夕食時にデザートを拒否したら、寝る前にこの欲望を満たすためにあなた自身を扇動します。これが起こらないように、ディナーでデザートを食べるが、とても軽い。低脂肪ヨーグルト、果物、苦いチョコレート。心地良い感情と気分は、夜の食欲との戦いであなたを助けます。

スパイスやスパイスは食欲をそそり、この効果はあなたが食べた後も続きます。最後の食事の間にスパイスとスパイスを食器に入れないでください。さもなければ、空腹感が残ります。

高カロリー食品を目の前に置かないでください。結局のところ、おいしいカツレツやチキンの脚があなたの鼻の前にあるとき、食べることから守ることはさらに困難です。最もアクセスしやすい場所に冷蔵庫を置き、フルーツやヨーグルトを寝かせてください。それで、たとえあなたがスナックで「ブレーク」しても、その結果はそれほどひどくはありません。