どのように食べてスリムに滞在する：遅い夕食の秘密
6時以降は食べないでください - それ以降は流行しません。 そしてさらに有害なもの：夜の飢餓栄養士の賛美者は、不眠症、ホルモン障害、代謝を警告します。後のスナックを修正することで、気分はもちろんのこと、あなたの健康を向上させることができます.3つの重要なルールを守るだけです。
最適な時間。 残り3時間から4時間前には、無駄なアイディアがあります。あなたはまだ冷蔵庫を覗いてみたいです。就寝直前に夕食を食べれば、胃の中で消化不良や重篤な状態になる危険があります。 「Xタイム」の1時間前に予定を立てることが最善です。そのため、食べ物は部分的に同化して飽和感を引き起こすため、飢えた胃の痙攣のない安らかな睡眠が提供されます。
最適なカロリー量。 毎日の基準の2億2550カロリー - 遅い夕食に必要なエネルギーバランス。値を増やすと、過食と体重増加につながりますが、減少するとスナックの感覚がゼロになります。身体は睡眠中に失われたエネルギーを得るために筋細胞のエネルギーを使用し、胃炎、片頭痛または低血圧の発作を誘発する。
最適な組成。 組み合わせは、睡眠中の体の健康を回復し、維持するためのエネルギーの所望のレベルを提供します - 後半の食事のためのタンパク質と遅い炭水化物を含む食品を選択することです。優秀な実施形態：オートミールミルクではない2.5％未満の全粒粉トーストパンの脂肪、およびゆで卵やナッツ、オート麦ビスケットやウェハの少量のローストマグロミルクカップの部分、およびバナナミルクセーキと。
