イミュニティを強化する方法：3つの簡単な方法

電源システムを整理します。 それはあなたが食べるものだけでなく、いつ、どのように食べるかということも重要です。代謝性疾患への直接的な方法、余分な体重と体中の毒素の蓄積の外観 - 日中「ハンスト」と豊富な夜の食事に強制的に実行で食品の性急な吸収、。 5回の食事のスケジュールを作る：部分は小さくなければならないが、栄養を与えるべきである。レンチ肉、シーフード、野菜のサイドディッシュ、コテージチーズ - ランチやディナーに最適なオプション。夕方に飢えさせないでください - このアプローチは不眠症、疲労および神経症を伴います。美味しくて便利な晩ご飯のレシピを自分で選んでください。これは問題なくしっかりと眠るのに役立ちます。

「悪い」ストレスを避ける。 一定の仕事の体制、睡眠不足、神経ショックは私たちが思っているよりはるかに速く免疫を排出するという厳しい仕事です。そのため、夏の公園の散策、ピクニックや観光地への旅行はとても重要です。日常から気を散らし、新しい印象を与え、疲労の負担を和らげます。 1週間に1日休みをして休息を取ってください。肯定的な変化はあなたを待たせません。

毎日のルーチンを変更します。 優先順位を定義し、あまり重要ではないケースを「待機リスト」に入れます。ソーシャルネットワーキングの夕べに費やす時間と、ニュースフィードとサイトでの無駄なサーフィンを見ている時間を計算します。代わりに早く寝てみてください。完全な睡眠はどの錠剤よりも優れた免疫力を強化します。