子供のスリープモード

彼らの赤ん坊が眠ることを夢見る両親。そして、彼ら自身が休息のために時間を奪う必要があるだけでなく、健康な睡眠が子供の身体の正常な機能にとって非常に重要であるためです。 子供の睡眠モードはどうすべきですか？

新生児と1年または2年の子供同じではありません。人生の最初の数ヶ月間の睡眠の総持続時間は1日16-20時間で、5歳で12時間に、そして年齢が10時間に徐々に低下します。

ただし、 年齢と共に、睡眠の持続時間だけでなく、そのリズムも変化する。幼い子供では、夢は遅く、深い、睡眠の段階で勝つ。約8ヶ月間、速い睡眠の割合は減少し、総睡眠時間の約20〜25％であり、これは大人の睡眠のリズムに対応する。

子供は未成年で生まれる毎日のリズムとかなりの頻度で妊娠中に赤ちゃんは眠っていた、または母親と不安で不自由でした。新生児は通常、1時間半以上寝ることができません。それは睡眠覚醒サイクルをどれぐらいの長さかかります。 2〜8週間でこのサイクルは4時間に延長されます。

目を覚ますことなく夜を眠り、ほとんどの子供たちは学ぶでしょう 最大1年。 2歳の時に、子供たちは最終的に日常のリズムを確立しましたが、赤ちゃんを寝かせることはより困難になりました。

ここにいくつかあります 平均1日および夜間 さまざまな年齢の子供のための：

1 - 1.5年：昼間の睡眠の2つの期間はそれぞれ2-2.5時間および1.5時間持続し、夜間の睡眠は10-11時間続く。

1,5 - 2年：昼間の睡眠は2.5~3時間、夜は10~11時間持続する。

2 - 3年：昼間の睡眠2-2.5時間、夜 - 10 - 11時間;

最大7年間：昼間の睡眠は2時間、夜間は10時間持続します。

7年後：昼間の睡眠はオプションで夜間は8-9時間以上です。

ここで重要なことは、すべての子供たちはもちろん、個々であり、これらの平均的なパラメータに必ずしも適合しない。極端な必要性なしに子供を目覚めさせる必要はなく、余分な時間を眠ることに恐れています。しかし、睡眠体制の順守が子どもの身体的、心理的発達に有益な効果をもたらすことを忘れてはならない。

子供がよく眠ったので、一定の条件を守る必要があります。 まず、ベッドとそれが眠っている部屋子供、きれいで冷たくなければならない、空気は過度に乾燥してはならない。第二に、子どもが余分な音で眠れないようにしてはいけません。ライトをオフにするか、ミュートする必要があります。そして、第三に、寝る前に、子供は過度に腹をすべきではなく、空腹ではない、そうでなければ胃の不快な感覚が眠りにつくことはありません。

<p <strong >>就寝前</ strong> それはアクティブなゲームで子供と一緒に遊んではいけない方がいいです。神経質な興奮はすぐに彼が眠ることはありません。特にラベンダーのエッセンシャルオイルを数滴加えれば、温かいお風呂で寝る前にお子さんを癒してくれるでしょう。あなたは無視して、子守歌をすることはできません - この毎日の儀式は、赤ちゃんに快適さと安定感を与え、彼を落ち着かせます。</ p>

子供の正常な健康的な睡眠は、いくつかの要因によって防止することができます。 赤ちゃんが空腹で、飲みたい、感じているウェット - 彼は目を覚ます。赤ちゃんが暑い、逆に寒すぎる場合、彼はまた目を覚ますことができます。子供の睡眠を妨げるために、特に最初の月に、腸疝痛が起こることがあります。疝痛は、赤ちゃんの消化器系の未熟さと関連しています。ガスが腸に蓄積し、壁を押して痛みを引き起こします。通常、疝痛は2ヶ月になりますが、4〜5ヶ月まで続きます。 Espumizana、ガスパイプ、ディルウォーターなどの特別な薬の痛みを和らげるのに役立ちます。資金を使用する前に、小児科医に相談する必要があります。

歯を矯正することは子供に痛みを引き起こし、もちろん、正常な睡眠パターンに障害を引き起こす。赤ちゃんが寝る前に、静かに寝ていて、ゲルで満たされた特別なリングを彼に渡した。そのようなリングは冷蔵庫で冷却され、その後、赤ちゃんに与えられる。

悪夢約2歳の子供に出現する可能性がある彼の穏やかな睡眠に非常に干渉します。しかし、まれな悪夢は必ずしも病理の兆候ではなく、逆に悪夢を見たことのない子供は規則の例外です。悪夢が頻繁になると、同じ悪夢が繰り返されます（これは子供自身の説明で判断できます）、心理学者に相談する方が良いでしょう。

ときどき子供が夜に目を覚ますが、彼はもう一度眠りにつきます。このような「目覚め」は両親を怖がらせるべきではありません。したがって、子供の乳児用ベッドのちょっとした音を聞いた後、すぐに彼の手につかんでください。おそらく、両親の行動から、子供が完全に目を覚まして変になることがあります。

〜する 子供に正しい睡眠様式を教える次のことを覚えておくことが重要です。