少年の日

学生の日課には何が含まれますか？ 学校の日の主な要素は次のとおりです。：

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  研究（学校でのレッスンと自宅での宿題）;
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  追加クラス（サークル、セクションなど）。
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  能動的レクリエーション（好ましくは外気中）;
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  自由時間;
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  食べ物と睡眠。

これらのすべての要素が調和して組み合わされていることは非常に重要です。いずれも「重要」ではありません。もちろん、勉強や課外活動は重要ですが、 学生の日の体制は、休息に十分な時間を必然的に提供する必要があります。また、ランチとディナーだけでなく、朝食（それはしばしば無視される、完全に間違っています）が、毎日のルーチンで十分な食事があることを確認する必要があります。

朝のエクササイズで一日を始めるそれは一日中起きて活力を回復するのに役立ち、その後は水の手続きに行くことができます。学校に行く前に、朝食を食べる必要があります。

学校から帰ってきたら、必ず昼食と 1時間半休む。そして、それは屋外での休日であることが望ましいです - 本、テレビ、コンピュータ、ビデオゲームはありません。

休憩後、宿題を始めることができます。 情報の同化に最適な時間間隔は、午後4時から午後6時までです。子供が第2シフトにいる場合、宿題は午前中、朝食後、学校終了後の夕方に行うべきではありません。

望ましい より簡単なタスクから始め、徐々に複雑に移行する。 30〜40分ごとに15分の休憩を取る必要があります。休憩中は、簡単に運動をしたり、お茶を飲んだりできますが、コンピュータで過ごすべきではありません。

通常 宿題をする 中学生は1〜2時間、2〜3時間は中学生の生徒と高校生の生徒は3-4時間です。子どもが宿題を完了するために多くの時間を必要とする場合、これは教材の同化に問題があるか、学校に不必要に重い負荷がかかっていることを示します。

就学前の自由時間は自分の裁量で処分できるが、それでもなお 両親は、彼がコンピュータやテレビで過ごす時間が長すぎないようにする必要があります。また、子どもが遅く起きていないことを確認し、年齢に応じて8-10時間の睡眠を取る。

一部の子供（および大人も）は、週末に長い睡眠を補う働いている週の間に "nedosyp"です。 しかし、長すぎる睡眠は望ましくない。それは、その日の体制を完全に打ち砕く、そして月曜日には、どのように起きても目を覚ますのは非常に難しいあなたは週末によく眠れませんでした。土曜日と日曜日に仕事の日の早い段階で目を覚ます必要があると誰も言わないが、正午まで眠る必要はない。

四半期の終わりと試験の準備期間では、学生の日の様子は頻繁に変わりますが、 これは容認できません。子どもは、夕方まで研究を延期するのではなく、夜遅くまで教科書やノートに座るのではなく、午後に従事する必要があります。

子供の日の体制は、年齢と健康状態を考慮する必要があります：負荷を正しく分配することは非常に重要です。子供が疲労に苦しまないようにする。したがって、小学生の日課を構成する場合は、小児科医に相談することをお勧めします。 1年生の場合は、負荷を減らし、休憩時間を長くする必要があります。学校の後は少なくとも2.5時間、15-20分ごとに短時間休憩、少なくとも12時間の睡眠を取ることに注意してください。

学校のルーチンに切り替えます子供が学校に通う2〜3週間前に始めましょう。夏の日課に従う子どもはほとんどいないので、夏のリラクゼーションから学校の日常生活の混乱への移行は過酷である可能性があります。このため、 8月には、徐々に秩序ある生活のリズムに移行する必要があります.

学校の日の正しいモード - 健康の約束 適切な開発、高い生産性と優れた学業成績。