お菓子をどれくらい食べることができますか？

世界保健機関（WHO）によると、すべての形の砂糖の消費率は、毎日推奨される1日のカロリー摂取量の10％を超えないようにする必要があります。これは体重カテゴリで男性60g、女性約50gと表されます。実際には何も与えていない素晴らしい統計。

口座が開かれた場合は、すべてが簡単になりますスクロース、洗練された砂糖の形で使用され、これを茶碗に翻訳することができます。純粋な形態の糖の実際の消費量を推定することは、甘味添加物をある程度含有する、実際に一日に消費される製品の長い退屈なカウントによってのみ可能である。

どのように甘いの消費量を決定する

質問の境界を確立する。どれくらいあなたは一日にお菓子を食べることができる、砂糖はちょうどチョコレートのお菓子やケーキではないことを忘れないでください。すべての乳製品、ベーカリー製品、果物、野菜、缶詰食品、マリネやその他の食品は、「甘い」炭水化物の追加供給源です。

推奨される食事消費基準例えば、チョコレート、マシュマロ、マーマレードなどのいくつかの種類のお菓子は、実際の生活の中で意味のないものを具体化するための理論的なランドマークとしてのみ良いものです。 1日に30グラム以上の苦いチョコレートがなくなったことが分かっていれば、その人形に悪影響を及ぼすことなく、タイル全体を粉砕してストレスの多い状況に陥ることはありません。

人体による同化と処理炭水化物は高度に個体である。確かにあなたの知り合いの中には、甘い魂のためにケーキとお菓子を抱き締める人がいます。彼らの体重が壊滅的に変化する恐れはありません。そして、彼らは実際には起こりません。さらに、これらの人々は、原則として、良質で、肯定的で、驚くほど効率的です。したがって、甘い人の毎日の必要性がゼロであると断定的に主張する栄養士は、非常に困難であると信じること。これらの声明には狡猾で衝撃的なことはありません。

より拘束されたポジションは個人の個々の生理的嗜好および心理的特徴を含む。このグループの科学者たちは、より魅力的な音を出しています。基準がなく、どれだけ自分で甘いものを決定できるのでしょうか。単純な炭水化物の形で建築材料の生物を完全に奪うことは不可能です。

どれだけ多くの甘いことができる：栄養士

人々は彼らに満足していると言わなければならない幸福ではなく、複雑さを経験していない人は、日々の食生活で甘い食べ物を快適に楽しむことができました。それらのために、純粋な炭水化物の摂取率は、たとえ洗練された砂糖の形態であっても、自然に確立され、どのくらい甘いことができるのでしょうか？ - それほど鋭くはありません。

しかし、その問題を懸念している人純粋なスクロースをはっきりと含んでいても、その甘味の摂取の限界を決定するべきである。この場合、他の単純な炭水化物摂取源、例えば、蜂蜜、果実（ドライフルーツ）などに切り替えることは非常に適切である。

通常の砂糖を未精製の杖（茶色）、余分なコストが、何もしません。本製品では、毎日の面で、白の対応よりも本当に多くある微量元素の領収書は乏しいなりますが、カロリーの食事に夢中に刺激的な人々は、ショ糖の摂取量とほぼ同じになります。白裁判官の100グラム - 387キロカロリー。ブラウン - 377キロカロリー。ショ糖、99.91と96.21グラムしたがって、砂糖（コストでより安い）、粗用の二倍くらいのお金を払って、あなたは、単に売名行為に買います。

甘いものを食べる方がいいときは、脂肪を食べないほうがいい

お菓子は間違いなく最も重要です人体のエネルギー源であり、これは議論するのが難しい。砂糖に含まれる単純な炭水化物は、すぐに分解され消化され、短時間で飢えを満たすものです。もちろん、純粋な炭水化物の80〜90グラムの標準のエネルギーバランスに必要なことは、穀物の穀物やシリアルの塊茎のために募集することができますが、それは非常に退屈な音です。

甘いエネルギーに加えて、素早く肯定的な心理的効果は、気分を上げる、分を与えるが、喜び。なぜあなたはそれを完全に拒絶すべきですか、あなたは食べるための正しい瞬間を選ぶだけです。ここでは、甘いことができる（しかし、中等度です）いくつかの典型的なケースがあります：