妊娠中の女性のための荷降ろし日

休みの日を整理する前に、必ず医師に相談してください。特定の禁忌は否定的かもしれないあなたの健康に影響します。理想的には、断食日は7-10日ごとに開催されます。そして体は彼らに慣れているので、あなたはいつでも降ろしている特定の曜日を選ぶことができます。

あなたは、食品の代替タイプになりますので、妊娠中の女性が正しく断食日の間、あなたの食事療法を選択する必要があることを忘れてはいけません。そして体内の塩のバランスを回復させるために、1日に約2リットルの水を飲む必要があります。断食日には1種類の食べ物だけを食べなければならないことを忘れないでください。あなたが非常に深刻な飢餓で克服された場合、低脂肪のヨーグルトまたはケフィアを飲むことができます。

断食日に食事を選ぶ場合は、果物、野菜、ジュースの食事に注意してください。彼らは妊婦に最も適しています。 加えて、いわゆる「十分に給餌された」積み降ろし日がある。その日は700-1000カロリーを消費することはなく、肉や魚を食べ、さまざまな食品を混ぜることができます。

妊娠中の女性のための最も人気のある荷下ろしの日は、 乳製品、リンゴ、コテージチーズ.

酸っぱい酪農の日

あなた自身のために脂肪製品が1.5％を超えないサワークリーム製品を選択してください。それはケフィア、発酵させたベーキングミルクまたは低脂肪ヨーグルト。 1日中、小さなお酒で、選択した製品を1.5リットル以上飲まないでください。また、この日に1.5リットルの水を飲む必要があることを忘れないでください。

アップルデー

原則として、 あなたは他の果物を選ぶことができますが、リンゴであることを栄養士はアドバイスします。 1日に1.5キロのリンゴを食べるべきです。

コテージチーズ

コテージ安い日はわずかに異なることができます。このオプションを選択することができます： 80gの低脂肪コテージチーズは1日6回食べるべきです。このオプションを試すこともできます：600グラムのコテージチーズと2カップの砂糖を含まないお茶で、毎日の食事が増えます。水について忘れないでください。

あなたが望むなら、あなたはいわゆる "よく給餌された»アンロード日。そのような日にはいくつかの選択肢があります。

フルーツサラダの日を降ろす

さまざまな果物の1.5キロからフルーツサラダを作る。 300 mlの低脂肪ヨーグルトで満たします。あなたのサラダを4つの食事に分けます。夜は低脂肪ケフィアを飲むことができます。

コテージチーズを使ってベリーの一日を降ろす

このような荷降ろしのためには、夏期を選択することが最善です。あなたの好きなものに800gの様々なベリーをとり、400 gの低脂肪コテージチーズと混ぜる。空腹になったら少し食べてください。この日は、コテージチーズ、ベリー、水を除いて、砂糖を使わずにお茶を飲むこともできます。

野菜で肉を降ろす

あなたの位置にあなたのためにどんなタイプの荷降ろしの日があるのか​​よくわからない場合は、野菜で1つの肉を食べようとすることができます。どんな肉でも、肉牛、牛肉または鶏肉、塩なしで食べる必要があります。断食日には、400グラムの肉と800グラムの新鮮な野菜を食べることができます。野菜も塩がなくてはならない。夜は低脂肪ケフィアを飲むことができます。

それでも、妊娠中の女性のために、そのような退院日に助言することは可能です： 米またはそば。彼らの原則は同じです。 150グラムの穀物は塩なしで調理しなければならない。あなたが昼を選んだ場合は、白いものではなく玄米をとります。沸騰したクループを4つの部分に分けます。ダイエットが単調すぎないようにするために、少しシナモンを加えたり、甘いリンゴ、ニンジン、またはスイートペッパーのポッドと組み合わせてください。

断食日の食事があなたの健康に悪影響を及ぼすと感じたら、必ず医師に相談してください!