減量のために食事を分けてください。別の食べ物とは何か、それに固執する方法。互換性とメニューテーブル

人気のピーク時に食べ物を分離する約4-5年前でした。その後、方法論への関心はやや消え去り、熱狂的な熱意を持った美しい女性たちは空腹の食事に変わった。しかし、誰もが非常に厳しい食事に耐えることはできませんでした。これは調和のとれた製品を食べることに基づいて、シンプルで快適なプログラムが救助に来た場所です。

理論的には別の食べ物とは何ですか？

基本的に新しく革命的なものではない別の食品の理論ではありません。彼らの論文や著作のもう一つのローマの医師は、人間の体の個々のタンパク質と植物性食品の使用にどのように有益な効果を指摘しています。古代ギリシャのアスクレピオスは、太りすぎや肥満に苦しむ患者のためにメニューを構成する、製品の一部が強く、互いに結合し、消化器系や消化管の劣化に寄与することを指摘しました。

人気があり、広く知られている分割食品有名なアメリカの栄養士Herbert Sheldonを作った。患者が飢えに苦しんでいた自分の診療所では、さまざまな食べ物の組み合わせとその影響を徹底的に研究しました。これらの研究の結果は、本の執筆と健康と人格に害を及ぼすことなく一緒に食べられる製品の確立を助ける普遍的な互換性表の作成であり、これは非常に望ましくない。

すべての製品は条件付きでいくつかのグループに分かれています：

異なる飽和度のタンパク質;

脂肪;

炭水化物;

酸。

シェルドンの理論によれば、完全な異なるグループの物質を消化するには、異なる培地が必要です。肉、魚、卵、牛乳に通常対応している胃には、酸性媒体が必要です。小麦粉製品、あらゆる種類の穀類および炭水化物果物/野菜の処理のためには、アルカリ性媒体が必要である。非澱粉質と緑色の野菜を消化し、すべての種類のナッツ、キノコ、チーズ、コテージチーズ、野菜と動物の油は中立の環境が可能です。

別々の栄養の製品互換性チャート

脂肪/タンパク質 - 結合しないでください。事実、脂肪源（バターおよび植物油）が必要な量の胃液の生成を妨げる。その結果、腸が発酵し始めて悪化し始めます。

飽和タンパク質の組成が異なる - 結合しないでください。卵とナッツ、肉と魚は一緒に食べません。 1回の食事でこれらの製品を組み合わせると、ガス発生と鼓脹が増し、将来は体の肥大、代謝障害、過剰体重の出現につながります。

酸/タンパク質 - 結合しないでください。酸で希釈された胃液は食物と共に来て、タンパク質成分の処理に十分に対処できず、腸で腐敗し始める。

炭水化物/酸 - 結合しないでください。計画された炭水化物の切断には、酸の強い作用のもとで完全に破壊される、プタリンの物質がある。

炭水化物/炭水化物/砂糖 - 結合しないでください。甘い果物やケーキでエンドウ豆のジャガイモやお粥を食べないでください。そのような食べ物は胃の上に横たわり、時間をかけて消化することはできません。

別々の食べ物：それに正しく付着する方法

分離されたいくつかはびっくりして、この技術は信じられないほど複雑で不安であると考える傾向があります。しかし、あなたがそれをphilistineの言葉に翻訳すれば、すぐにすべてが簡単かつ明白になります。

別々の栄養の製品互換性チャート

魚、家禽、肉。郵便番号。あなたは緑の野菜と組み合わせることができます。ジャガイモや他のデンプン以外の野菜はありません。

脈と穀物。 レンズ豆、豆、エンドウ豆、豆のすべての品種。植物油でのみ塗りつぶすには、抑止下でクリーミー。緑色の野菜に適しています。

オイル。 野菜は精製されていない。冷たい形でのみ使用し、いかなる場合でも熱処理に暴露しないでください。

ジャガイモ、穀類、パン。 別々に、独立した料理としてではなく、おかずとしてではありません。野菜サラダに役立つ全粒粉からの製品。メニューにパスタやペルメニが含まれている場合は、パンを食べないでください。

果実や果物。 食事の前に約30分別に食べるレモン、パイナップル、みかん、グレープフルーツ、オレンジ、梨、ザクロ、プラム、りんご、メロン、サクランボ、ブドウ、ラズベリー、スイカ、イチゴ、桃、ブルーベリー、アプリコットとイチゴ。主要な食事の間、他の食品に適した果物を使用します。

トマト。 絶対に独立したユニットで、何とも組み合わせられません。シュウ酸、クエン酸、リンゴ酸の天然源。

Nekrakamistyeと緑色の野菜。 大根とビート、ニンジン、すべての種類のレタスとグリーン、キャベツ、ピーマン、キュウリ、ナス、植物油と少量の動物性脂肪が混じります。

コテージチーズとミルク。 彼らは何にも結びついておらず、別々の料理として摂取されます。

卵。天然タンパク質は緑色の新鮮な野菜と煮込み野菜にぴったりです。

きのこ。 チーズとサワークリームをシチュー、ジュリエンを使用してください。

ナッツ。 追加は必要ありません。

水はまだ純粋です。 主食の10分前に飲み、15分前にトマトと酸っぱい果物を食べる。

ケチャップ、マヨネーズ、他の既製品のソース、肉、野菜およびキノコの缶詰製品、ファーストフードディッシュ、甘いデザート、アイスクリーム、カクテル、クラッカー、スナックおよび乾燥魚。

別々の食べ物：柔らかい食事は1週間減量

これは毎週のダイエット食の例ですが、別々の栄養の原則と、食品、タンパク質、脂肪および炭水化物の異なるタイプの適切な組み合わせに基づいています。この技術に従えば、簡単に1.5〜3キロを失い、代謝を正常化し、毒素と毒素の体を浄化することができます。

月曜日

朝食：砂糖なしのキウイからのピューレ、油、塩、香辛料、甘味料なしの水でオーブンで調理

スナック：熟した梨

昼食：ホワイトリーン魚、蒸しまたはホイルで、新鮮なグリーンサラダの½束

スナック：50~70グラムのナッツ（アーモンドまたはクルミ）

夕食：ズッキーニ煮込みズッキーニ、デュラムコムギからのマカロニ製品（乾燥形態で40g以下）

火曜日

朝食：ホウレンソウ、スパイスなしの煮込み、カップル用のタンパク質オムレツ

スナック：100グラムのブラックカラント、天然ヨーグルトの一部

昼食：ブロッコリーとグリーンピースのホットスープ、全粒粉のスライスパン

スナック：柔らかいために沸騰した水で予め蒸した100グラムの乾燥フルーツ

夕食：オーブンで焼いた脱脂牛肉のスライス、ゆでたニンジン

水曜日

朝食：梨ピューレ、油を含まない水にオートミール、塩、甘味料

スナック：100グラムの乾燥したアプリコット

ランチ：全粒粉パン、緑色野菜、レタス葉2-3枚

スナック：果物からの果物スムージー

夕食：煮込んだ家禽の一部、煮込み野菜

木曜日

朝食：油の入っていない水に漬けたお粥、オレンジ

スナック：アカシアの蜂蜜とシナモンで焼いたリンゴ

昼食：白いスチーム魚、シチューと新鮮な野菜

スナック：砂糖とサワークリームのないスキムカード

夕食：牛肉、緑菜のサラダ

金曜日

朝食：痩せたココアのチーズ、新鮮なリンゴ

スナック：果物または果実を約100〜150グラム配合する

昼食：許可された野菜のスープ、硬い穀物のパスタ

スナック：野菜のグリーンサラダ、ハニー

ディナー：新鮮なサラダ、エビの一束

土曜日

許可された野菜で果たすことができる完全に荷降ろしの日、または互いに組み合わされた果物でのみ行うことができます。 1日5回食べる。部分に制限はありません。

復活

朝食：新鮮な果実、全小麦粉から空のパンケーキ

スナック：新鮮なリンゴ1個、天然の無糖たっぷりのヨーグルトの一部

昼食：低脂肪蒸し肉と煮込み野菜、お互いを組み合わせたもの

スナック：50グラムのアーモンドまたはクルミと緑色の野菜サラダ

夕食：スチーム白身魚、煮込み野菜のガーニッシュ

別々の食べ物：20日間の食事

この栄養素の変種は、例外的に効果的なモノダイエットであり、意欲、忍耐、持久力の顕著な強さを維持する必要があります。選手権でさえ、チャンピオンシップのためにそれに順応します。厳密にタンパク質の日は、野菜の食べ物だけが許可されている日と交互になります。冷凍食品、ソーセージ、ソーセージ、チョコレート、スイーツ、砂糖、バター、ベーキング、ベーキング、アルコールはすべて食事から除外されています。最も粗い小麦粉からのパンは、「野菜」の日にのみ、少量（1日に2つ以上のスライス）でさえ許されます。大量に飲むことができます（2〜2.5リットル/日、無糖緑茶のままで、さらにはミネラルウォーター）。コース中には、できるだけ頻繁に小さな部分を食べることをお勧めします。あなたが最後に食べる時間は19:00までです。

幸福を改善し、避けるためにうつ状態は完全に眠っていなければならず、しばしば屋外で身体的ストレスに注意を払う必要があります。側面と腹部の減量のための一般的な減量と効果的な練習のための訓練のコースがここにあります。スポーツをすることは決して不必要ではありません。

サンプルメニュー

月曜日と火曜日はkefir日です。

水曜日と木曜日は植物食品だけです。

金曜日と土曜日はタンパク質食品（家禽、赤身肉、白身魚、卵、チーズ）のみです。

日曜日から痩身コースの終わりまで、野菜の日はタンパク質と交互になります。一日に食べる食べ物の量は制限されません。

別個の栄養の方法は、固体を保証する体重の減少、身体の全身状態の正常化、皮膚および髪の顕著な改善。このプログラムの反復は、3ヶ月に1度だけ許可されています。

レビュー減量方法シェルドン満場一致ポジティブです。調査対象の各回答者は、有意な体重減少だけでなく、消化器の安定化および健康の改善を指摘した。写真や写真はこれを確認するだけです。

別のメニュー：長所と短所

この技術には禁忌はなく、強制しないユーザーは嫌いなキログラムを取り除くために自分自身を餓死させ、どんな製品のメニューも作ることができます。主なものは特定の順序でそれらを使用することだけであり、それだけです。

しかし、すべての栄養士が信じているわけではない別の食事肥満のための万能薬。一部では、プログラムは、特に長時間使用すると、危険であると主張しています。それはもはや生産される食品の標準スタイルに戻すのは簡単ですので、スプリットモードに行くの混合食品に適した性質上、生物は、単に、人のために必要な酵素を生産捨て去ります。もちろん、このバージョンでは、究極の真実ではないですが、また前方に置くの引数は、それだけの価値はありません却下します。スリムな図の形で望ましい結果を取得し、健康の良好な状態を維持するためにのみ、別の電源のコースを追求するために数回年を必要とし、日常生活の中で一緒に重すぎ、脂肪やでんぷん質の食品を食べていません。