ストロベリーダイエット

それは多くのビタミンとミネラルを含んでいます。ストレスから完全に保護し、不眠症を助け、気分を改善し、血圧と代謝を正常化させます。わずか150グラム。イチゴ - あなたの否定的な感情からは何の痕跡もありません。多くのハリウッドのスターは定期的にイチゴの食事に服従し、毎月3日、この美味しいベリーしか食べません。さらに、7月の暑い日には、香ばしいストロベリーで自分を甘やかすよりも良いことはありません。ビタミンCの含有量によると、イチゴはブラックカラントに次ぐ第2です。ぶどうやラズベリー以上の葉酸。一握りのイチゴで毎日食べると、免疫系と血管の壁が強化されます。

ストロベリーダイエットは通常、その瞬間から始まります最初の新鮮な果実の外観。毎日4本のイチゴが必要ですが、これは約0.8kgです。イチゴは最も甘い果実の一つと考えられていますが、糖分（炭水化物）は他のものと比較して最小です。したがって、このような食事は効果的で有用である。このベリーに基づいて、低カロリーの料理をたくさん作って、4日間美味しいメニューを作ることができます。

1日。朝食： イチゴのガラス、粉砕してサラダをつくるために混ぜる緑のリンゴ、蜂蜜の大さじ1杯を加え、スキムド・ヨーグルトのガラスをいっぱいにしてください。ランチ：イチゴのサラダ - イチゴのガラス、2つの新鮮なキュウリ、50グラム。茹でた鶏肉、新鮮に絞ったジュース半分のレモン、クルミ1杯、緑、植物油小さじ。スナック：イチゴのガラスにライ麦パンの小片が入っています。ディナー：ストロベリーサラダ - 100 gr。ジャガイモ、小さなタマネギ、イチゴのガラス、50グラム。脂肪を含まないコテージチーズ、ヨーグルトの半分のガラス、半分のレモンのばかげたジュース。

2日。朝食： ライ麦パン、低脂肪ケフィアの小片とイチゴのガラス。昼食：イチゴと3つのパンケーキ。パンケーキの場合、必要になります：ミルク100 ml（脂肪1.5％）、1 tsp。蜂蜜、卵1個、小麦粉50g、塩のピンチ、200グラム。イチゴ、1/2 st。 l。レモン汁、大さじ1 l。濃縮リンゴジュース、50グラム。リンゴピューレ、10ml。リンゴジュース。準備：牛乳、蜂蜜と卵のミックス、徐々に小麦粉と塩を追加します。試験を30分間放置する。ストロベリーとレモンジュースですすぎます。テストから、脂肪を加えずにパンで焼く、2つの薄いパンケーキ。アップルマッシュポテトを小さなボウルに入れ、リンゴジュースを加えます。イチゴと一緒に炒め、パンケーキに手配してください。ディナー：イチゴ入りキャベツサラダ - 100 gr。新鮮なキャベツとイチゴのガラス、植物油のティースプーン。

3日。朝食：イチゴとトーストのガラス。ランチ：200 gr。 メロン、イチゴのガラス、半分のバナナ。スナック：イチゴのガラスにライ麦パンの小片が入っています。夕食：レタス - カップルのための沸騰：70グラム。ジャガイモ、70 gr。ニンジン、70 gr。キャベツ。寝る前に - イチゴのグラス。

4日。朝食：イチゴと50グラムのガラス。ハードチーズ。 ランチ：イチゴサラダ、小さなタマネギ、100グラム。レタスの葉、植物油のティースプーン。ディナー：イチゴ入りキャベツサラダ - 100 gr。新鮮なキャベツとイチゴのガラス、植物油のティースプーン。

残念ながら、イチゴの季節は短いです。だから、時間を無駄にし、できるだけ頻繁にこれらの果実を食べてみてください、そして、あなたは余分な体重と悪い気分に問題はありませんありません。