体内のカリウム不足

カリウムは、骨や他の硬組織にカルシウムが必要とされるのと同じ方法で軟組織の正常な機能に必要です。カリウムはすべての細胞内液の一部です。 カリウムは正常な細胞内圧力を維持するために非常に重要です彼はそれをナトリウムと一緒にします： 簡単に言えば、カリウムは細胞の内壁に作用し、ナトリウムは外壁に作用します。ナトリウムとカリウムのバランスをとることは、神経と筋肉（心筋を含む）の正常な機能維持と水バランスの正常化に重要です。

また、 体内のカリウムはマグネシウムと関連している：それはマグネシウムの濃度をサポートし、それは生理学的機能を有する（マグネシウムは正常なタンパク質合成に必要である）。通常、体内のカリウム不足はマグネシウムの欠乏を伴う。

カリウム不足は、通常、疲労、脚の衰弱、筋肉痛。重度の症例では、より重篤な症状（筋肉の麻痺、呼吸器疾患）が存在する可能性がある。カリウム濃度が低いほど心血管疾患やその他の健康問題のリスクが高くなります。

なぜカリウムが不足しているのですか？ 明らかな答えは、私たちが食べ物でこのマクロセルを十分に得られないからです。しかし、この答えは部分的にのみ正しいです。通常、私たちの体は、食べ物からカリウムを受け取らないという事実に対処することができます。 カリウムの不足は、食物からのカリウムの不十分な摂取が身体からの過剰な排泄と組み合わされる場合に生じる.

カリウム中の生物の必要性の増大は、嘔吐、裂傷、豊富な発汗、利尿薬の使用：カリウムは液体で身体から出てきます。 したがって、暑い季節やいくつかの病気では、体のカリウム需要が増えます。カリウムが豊富な食べ物を十分に食べないと、カリウム欠乏症が発症することがあります。

カリウム欠乏が引き起こされる 物理的過負荷、感情的ストレス、大量のアルコール、コーヒー、お菓子を飲むこと、低血糖症から腎臓疾患に至るまで、利尿薬、厄介な食事、そして多くの病気の摂取などがあります。

あなたはいつも疲れたら、それは睡眠の欠如ではなく、体内のカリウムの欠如かもしれません。 この場合、医師に診てもらう必要があります：彼はあなたが実際に低カリウム血症を抱えているかどうか、他の病気はないかどうかを判断します。おそらく、彼はカリウムの準備をすることをお勧めしますが、カリウム不足のほとんどの場合、カリウムが豊富な食品の食事に含めるために戦うのに役立ちます。

果実や緑色の野菜にはカリウムが多い。もちろん、最も有名な果物は高カリウム含有量を誇る - バナナです。しかし、これは私たちの体のためにカリウムの唯一の源ではありません。多くのカリウムメロン、ドライフルーツ、キウイフルーツ、アボカド、柑橘類、ブドウ、ブロッコリー、サツマイモ、ジャガイモ、豆、ほうれん草、キュウリ、ニンジン、パセリ、アスパラガス、ワサビ、ニンニク、黒スグリ、キャベツ、大根、トマト。また、カリウムは、魚の肝臓、乳製品、チョコレート、ピーナッツバター、ライ麦パン、オートミールやキビ割りです。

しかし、これらの食品を使用するだけでは不十分です：カリウムは吸収されるべきです。 カリウムの同化はビタミンB6に寄与するが、アルコールはこの過程を複雑にする。いずれにせよ、医師の任命なしでは、任意に、カリウム補給剤を服用することができます。体内の過剰カルシウム（高カルシウム血症）は、欠乏症よりも健康に危険が少なくなります。

バランスのとれた食事と健康的なライフスタイル体内のカリウム不足を防ぐのに役立ちます。しかし、あなたの体がバナナを置く前に十分なカリウムを持っていないと疑ったら、 常に医師に相談し、分析のために血液を与えるあなたの疑惑が正しいことを確認してください。